6 причин, из-за которых вы не можете выспаться: спите на старом матрасе и другие

Сон - один из самых важных факторов, определяющих наше самочувствие и здоровья. Миллионы человек по всему миру каждый день не высыпаются. Хронический недосып может привести к снижению продуктивности и ухудшению самочувствия. Но какие причины мешают людям высыпаться? Расскажем о 6 из них ниже.

Вы спите вместе с домашними животными

Если вы живете вместе с кошкой или собакой, скорее всего, вы разрешаете им спать в вашей кровати. Да, очень мило прижиматься к их меховым шкурам в холодную ночь, но иногда питомец может помешать вашему сну. Например, кошки имеют отличный от человека цикл сна-бодрствования. Это значит, что они легко могут вас разбудить, когда проснутся посреди ночи. А еще они беспардонно ложатся на вас, что также не способствует крепкому сну.

Вы принимаете лекарства

Химические вещества, содержащиеся в некоторых лекарствах, могут оказать негативное влияние на ваш сон. Например, это могут быть препараты от простуды или от давления. Они влияют на ваш цикл сна и бодрствования. Если человек не смог заснуть и не выспался, возможно, стоит пересмотреть прием своих лекарств. Если вы страдаете от бессонницы, вы можете обсудить с врачом замену ваших препаратов на более мягкие аналоги.

Вы спите на старом матрасе

Если вы постоянно не можете заснуть, но не видите видимых причин бессонницы, обратите внимание на свой матрас. Нередко именно он вызывает проблемы со сном. Старые матрасы теряют свою упругость, они уже не могут поддерживать вес вашего тела. Из-за этого ухудшается приток крови к определенным участкам организма, что сказывается на качестве сна. Так, исследования показали, что пожилые люди, страдающие от бессонницы, зачастую спали именно на старых и неудобных матрасах. Как правило, их нужно менять каждые 10-15 лет.

У вас есть сезонная аллергия

Сезонная аллергия в целом ухудшает самочувствие человека. Из-за насморка, вызванного ею, вы можете не высыпаться. Особенно ярко эта проблема проявляется весной, когда повсюду начинают цвести деревья, пыльца которых раздражает слизистые. Также у вас может быть слабо выраженная аллергия на пыль. Нередко она проявляется только насморком. В этом случае вам нужно чаще стирать постельное белье и делать дома влажную уборку.

Вы пьете алкоголь вечером

Иногда люди выпивают на ночь бокал вина, чтобы быстрее заснуть. Но на самом деле они оказывают себе медвежью услугу. Да, вы быстрее уснете, но с большей вероятностью проснетесь ночью. А еще алкоголь негативно влияет на фазы глубокого сна.

Вы живете рядом с оживленной улицей

Шум с улицы - один из самых раздражающих факторов, который мешает нам спать. Если вы живете рядом с дорогой, вы постоянно будете слышать автомобильную езду. Старайтесь плотно закрывать окна или использовать беруши, чтобы шум не помешал вам спать.