Как волгоградцам выжить в самоизоляции

Не так давно никто из нас не знал, что такое коронавирус и как он опасен, но сегодня из-за него наша жизнь резко изменилась. Но даже сейчас, находясь в самоизоляции, можно наслаждаться жизнью, поддерживать физическое и эмоциональное здоровье. Как это сделать, читайте в нашем материале.

Как выжить без прогулок на свежем воздухе?

Как известно, отсутствие свежего воздуха плохо влияет на здоровье. Проветривание справится с вирусами, наполнит квартиру кислородом и укрепит иммунитет.

Проветривать комнату лучше всего 2-3 раза в день, можно и больше. Кроме этого, старайтесь чаще бывать на балконе.

Где в помещении найти солнечный свет?

Так же как и свежий воздух, людям требуется солнечный свет. Ультрафиолет способствует выработке витамина D в организме и улучшает настроение.

Подойдите к окну в ясный день и раздвиньте шторы. Постойте у распахнутого окна или присядьте на балконе, завернувшись в теплый плед, если погода недостаточно теплая. Свежий воздух и солнечные лучи помогут получить приятные эмоции.

Движение – это жизнь. Побольше двигайтесь.

В самоизоляции у людей становится меньше физических нагрузок. И чем меньше активности, тем больше нарушается обмен веществ и кровообращение. От этого может появиться лишний вес и дополнительные болезни.

Не стоит залеживаться на диване, лучше займитесь зарядкой. Еще больше пользы будет, если вы физические упражнения будете делать на свежем воздухе, например, на балконе.

Как пережить одиночество?

Труднее переносить самоизоляцию общительным людям. Но и с этим можно справиться с помощью современной техники. Смартфон или ноутбук значительно повысят уровень социальной активности. Сейчас доступно не только голосовое общение, но и видеочат.

Возьмите инициативу в свои руки: начните общаться с родственниками и друзьями онлайн. Это позволит вам не чувствовать изоляцию, так вы ощутите полноту общения с близкими вам людьми и с внешним миром.