Важно экономить силу воли Dolphin89
Очень важно грамотно применять самоконтроль. Зачем куда-то бежать, если можно спокойно дойти пешком, не прикладывая при этом никаких волевых усилий? Поэтому необходимо понимать, когда можно экономить волевые запасы, чтобы их хватило на достижение важных целей, на реализацию мечты. Научитесь делитьИногда одного взгляда на большие объемы работы хватает, чтобы разочароваться в этой жизни. Это правило работает не только в профессиональной деятельности. Например, вы поставили перед собой цель сбросить 50 кг. Но на это может потребоваться несколько месяцев, а то и целый год. Поэтому важно научиться делить одну большую задачу на несколько подзадач. Например, можно поставить перед собой цель сбросить за неделю 200 грамм. Или прочитать за сутки только одну главу, а не всю книгу. В этой ситуации цель уже не выглядит слишком масштабной и невыполнимой. Чем сложнее дело, тем больше волевых усилий приходится прикладывать. Много сил уходит просто на осознание тех задач, с которыми придется разобраться. Одна и та же задача может выглядеть по-разному не только для вас, но и для ваших волевых запасов. Подойдите грамотно к формированию привычекПрактически 40% наших ежедневных действий занимают привычки, которые выполняются на автомате. Это хорошо, т.к. нам не приходится обращаться за помощью к силе воли, чтобы, например, почистить зубы. Но и отрицательные привычки мы тоже выполняем на автомате. Например, по утрам откладываем по несколько раз звонок будильника, чтобы поспать на 5 минут больше. Хорошие привычки помогают держать нашу силу воли в тонусе. Например, если в графике всегда есть место для утренней пробежки, то вставать по утрам намного легче. Не приходится себя уговаривать, чтобы проснуться и отправиться на беговую дорожку. К формированию привычек необходимо подходить грамотно. Например, пробежка благотворно сказывается на нашем здоровье, на энергетических запасах, а значит и на силе воле. Поэтому надо приучить себя к этому ритуалу. Естественно, в первые несколько недель будет тяжело. Но потом вы начнете совершать пробежку на автомате, не прикладывая особых волевых усилий.А вот курение и употребление алкоголя пагубно сказывается на нашем здоровье и самоконтроле. Поэтому от таких вредных привычек стоит отказаться. Формирование привычек — тяжелый труд. Но оно того стоит. Подумайте, какие действия помогают добиваться успеха. Что надо делать, чтобы выполнение ежедневных задач не приносило чувства дискомфорта. Составьте список и определите, какие действия надо сделать своей ежедневной привычкой. Перестаньте читать и смотреть новостиЧтобы укрепить силу воли, необходимо контролировать ту информацию, которую мы потребляем. Наш мир нельзя назвать идеальным. Ежедневно происходит что-то плохое. Многие события не способны вызывать даже тень улыбки на нашем лице. Поэтому стоит оградить себя от негативной информации, т.к. она отрицательно сказывается не только на нашем настроении, но и на волевых запасах. Даже обычная фотография из отпуска, которую выложил знакомый в Инстаграм, может негативно сказаться на силе воли. Поэтому стоит ограничить потребление информации, которая никаким образом не относится к вашей деятельности. За час до сна лучше и вовсе отказаться от новостей и пролистывания ленты в социальных сетях. В противном случае будет сложно заснуть, что негативно скажется на сне и, соответственно, на нашем самоконтроле. В качестве заключенияНаша сила воли может пострадать от любого действия. Поэтому важно повышать осознанность. Необходимо ответственно подойти к своей жизни, к тому, что вы делаете, что смотрите, и что читаете. Научитесь управлять собственным телом, собственными мыслями и эмоциями. Употребляйте правильную пищу, занимайтесь спортом, высыпайтесь. Научитесь не только работать, но еще и отдыхать. Ежедневно медитируйте. Старайтесь делать только то, что благотворно сказывается на ваших энергетических и волевых ресурсах.
