Синдром самозванца: что это такое и что с ним делать?

Синдром самозванца – это такое психологическое явление, при котором человек постоянно сомневается в своей компетентности. Это может быть преподаватель, которому кажется, что на самом деле он ничего не знает. Или сотрудник фирмы, чувствующий себя некомпетентным и не заслуживающим той должности, которую он занимает. Молодой специалист, который никак не может начать практиковаться в своем деле, потому что он «ещё ничего не знает».

А вот как выглядят основные симптомы:

– кажется, что ничего особенного человек не сделал. Что любой на его месте мог бы так же, а то и лучше;
– любая критика воспринимается как доказательство непригодности. Вообще человек с синдромом самозванца словно ищет повод назвать себя некомпетентным. А кто ищет, тот всегда найдёт;
– возникает ощущение, будто вы слишком мало знаете, и надо ещё поучиться. Пару лет. А потом ещё пару. И ещё. Ну, вы поняли;
– кажется, что человек ещё не стал взрослым и сильным: он ощущает себя ребёнком, которому почему-то нужно играть роль взрослого;
– когда такой человек добивается успеха, ему кажется, что он всего этого не заслужил или что он просто всех обманул. Будто он просто оказался в нужном месте и в нужное время;
– люди со стороны думают совсем иначе: они говорят «ты это заслужил, молодец». Они не обесценивают ни старания, ни знания, ни успехи «самозванца» (в отличии от него самого)

Но главное, что нужно помнить о синдроме самозванца — то, что он характерен для квалифицированных и ответственных людей. Проще говоря, у самозванцев синдрома самозванца попросту не бывает.

Этот удивительный парадокс называется эффектом Даннинга-Крюгера: чем больше человек знает, тем больше он понимает, что ничего не знает; а чем меньше человек знает, тем больше в нём железобетонной уверенности в собственной правоте. Поэтому так часто бывает, что действительно хороший специалист стесняется и рекламировать себя, и цену за свои услуги поднимать: ему мешает синдром самозванца.

Как избавиться от синдрома самозванца? Во-первых, начать ценить свои успехи. Во-вторых, научиться ориентироваться не на «идеально», а на «достаточно хорошо». В-третьих, помнить: если вы чувствуете себя самозванцем — значит, вы точно не самозванец. Ну и, конечно, хороший способ работы с этим синдромом – разобраться в причинах этого синдрома.Кому-то это получается сделать самостоятельно, а кто-то справляется при помощи психолога.

А вы страдаете/страдали этим синдромом?)