Кардиолог дал четыре совета для улучшения сна
Плохой сон может спровоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний, утверждает немецкий кардиолог Мартин Галле. Врач рассказал, как улучшить качество сна.
Здоровый и качественный сон должен быть согласован с естественным биоритмом человека.
– Если мы меняем его, бодрствуя ночью или ложась спать только под утро, мозг начинает выделять вещества, которые могут нарушить важные процессы в организме, – отмечает специалист.
По его словам, сон, который не соответствует биоритмам, может привести к воспалению сосудов, нарушению баланса потребления пищи и энергии, и, как следствие, увеличению жировой массы, пишет medikforum.
Чтобы улучшить качество сна, кардиолог посоветовал:
- спать не менее семи часов;
- поддерживать постоянный режим сна (ложиться спать в одно и то же время, в том числе в выходные);
- не употреблять кофеин после полудня, особенно чувствительным к этому веществу людям;
- не пить алкогольные напитки вечером.
Отметим, материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.