От каких продуктов лучше отказаться при депрессии и тревожности

Питание имеет большое значение как для физического, так и для ментального здоровья. Какие продукты стоит исключить при борьбе с унылым и подавленным настроением, читайте в нашем материале.

Кофе

Ученые еще не пришли к единому мнению о влиянии кофе, поскольку у этого напитка есть как полезные, так и вредные качества. Между тем известно, что продукты с высоким содержанием кофеина повышают чувство тревоги и беспокойства. Лучше отказаться от кофе и крепкого чая, если у вас изо дня в день после употребления этих напитков появляются неприятные симптомы, например учащенный пульс, тревога, головные боли, повышение давления.

Алкоголь

Спиртное может изменить работу центральной нервной системы и временно устранить чувство страха, беспокойства. Однако успокаивающее влияние алкоголя затем сменяется фазой угнетения и ухудшения психологического состояния.

Сахар и его заменители

Часто сладкими продуктами люди пытаются поднять себе настроение. Однако парадокс в том, что избыток сахара в организме, наоборот, приводит к утомляемости, раздражительности и депрессии. Причем вред оказывают как искусственные подсластители в составе различных продуктов, так и обычный сахар.

Тыквенные семечки

Этот натуральный продукт, высушенный и приготовленный в домашних условиях, очень полезен для здоровья. Однако в пищевой промышленности семечки обрабатывают броматом калия, который мешает процессу поглощения йода щитовидной железой. А правильная работа щитовидки оказывает ключевое воздействие на настроение.

Полуфабрикаты

Употребление переработанного мяса в виде сосисок, колбас и других продуктов неизбежно приведет к ухудшению самочувствия. Лучше отказаться от привычки перекусить бутербродами с колбасой с утра или вечером перед телевизором.

Продукты с высоким гликемическим индексом

К ним относятся такие известные гарниры, как картофель и рис. Также стоит отказаться от других круп светлых цветов и заменить их на овощи, темный рис, гречку или бобовые.