Сомнолог дал рекомендации работникам со сменным графиком

В беседе с журналистами RT сомнолог пояснил, что к ним часто обращаются за советом о том, как выспаться при сменном графике работы. По словам Калинкина, самым идеальным вариантом будет смена работы, однако на такое мало кто может пойти. 

Он заявил, что в таком случае нужно придерживаться одинакового графика сна на протяжении всей рабочей недели. Например, если человек работает ночью, то в свои выходные дни он также должен бодрствовать в ночное время, а днем высыпаться. Специалист не советует резко менять график сна и бодрствования, поскольку это очень вредно влияет на здоровье организма.

Можно оставлять себе окошко для совершения каких-то социальных действий, но стараться придерживаться режима. Потому что резкая смена — это наихудшая ситуация для человека, это очень сильно влияет на здоровье, — пояснил сомнолог.