Как высыпаться при сменном графике работы – совет сомнолога

Как быть, если сменный график работы лишает качественного сна, рассказал специалист.

Что же делать, если никак не удается выспаться при сменном графике. Ведь после ночной смены, к примеру, необходимо заняться домашними или любыми другими важными делами, а сил на это нет. Врач-сомнолог  Александр Калинкин рекомендует либо менять работу, либо выдерживать режим дня. 

Если сменить место работы невозможно, значит, следует подстроиться под распорядок. Так, если вы работаете по ночам, то и в выходной врач рекомендует бодрствовать в темное время суток, а днем спать, и наоборот. В таком случае организм не будет подвергаться стрессу и со временем привыкнет, пишет russian.rt.com.

Специалист уточняет, что необходимо выделять время на личные дела, однако в целом советует придерживаться одного и того же графика.