Вредят ли глубокие приседания коленям, рассказали волгоградцам

Множество источников передают информацию о том, что приседать нужно только до параллели бедер с полом. Так ли это на самом деле, рассказываем в нашем материале.

 

Многие придерживаются такой точки зрения, что приседания до полного сгиба коленей дают очень большую нагрузку на суставы, но, если посмотреть на технику атлетов, то можно увидеть, что именно из такого положения они и поднимают большой вес.

Многочисленные исследования, проведенные учеными, показали, что те, кто приседает только до сгиба голеней на 90 градусов, дают практически такую же нагрузку на связки и суставы, как и те, кто делает глубокие приседания, сообщает «Волгоградская правда.ру».

Дело в том, что во время приседаний коленная чашечка плотно прилегает к костям и не дает им сдвинуться относительно друг друга, поэтому риск повреждения связок совсем небольшой.

Что же касается износа суставов, то логично было бы предположить, что профессиональные спортсмены страдают остеоартрозом чаще, чем все остальные люди. Исследование показали, что это не так. Наоборот, силовые нагрузки показаны пациентам с этим недугом для укрепления мышц и возвращения подвижности суставам.

На скорость износа намного сильнее влияют такие факторы, как генетика, питание, вид и количество физической активности.

Самое главное в выполнении этого упражнения – техника. Держите спину ровно, не заворачивайте колени внутрь и не заводите их за носки. А глубина приседаний должна быть комфортной лично вам.

 

Елена Худенко. pixabay.com.