Врачи назвали ТОП-7 продуктов, помогающих справиться с усталостью

Диетолог Джесс Блэр назвала семь продуктов питания, которые помогут справиться с постоянной усталостью, сообщает «МедикФорум». В список попали заменители кофеина, не воздействующие негативно на организм человека.

Усталость можно снизить, употребляя семена тыквы. В их составе содержится множество высококачественного белка, омега-3 жирных кислот, витаминов В1, В2, В5 и В6 и минералов. Они укрепляют иммунитет и заряжают бодростью.

Авокадо является одним из лучших источников полезных жиров и белка, обеспечивая продолжительный запас энергии.

Бананы обеспечивают тело калием и углеводами, влияя на самочувствие. Витамины, минералы и клетчатка также повышают работоспособность иммунной системы.

Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, нейтрализующими воспаления, которые отвечают за усталость. Добавив продукт в рацион, можно также предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Орехи наряду с семечками насытят организм хорошими жирами и протеинами, делая их высокоэнергетическим перекусом. Продукт также положительно влияет на кожу и укрепляет сердечную мышцу.

В темном шоколаде содержится теобромин, обеспечивающий прилив сил. В отличие от кофеина, после скачка энергии не происходит обязательного спада.

Вареные куриные яйца являются настоящим «оружием» против усталости. Белок и витамины группы В обеспечат запас энергии на целый день.

Ранее медики назвали основные ошибки при питании у россиян.