Какие продукты нужно покупать в холодное время года

В холодное время года люди болеют гораздо чаще. А потому нужно укреплять иммунитет, чтобы организм мог противостоять простуде. Давайте узнаем, какие полезные продукты должны быть в холодильнике у каждого. Яблоки на первом месте списка. Они содержат кверцитин — флавоноид, необходимый клеткам мозга. Кроме того, яблоки богаты клетчаткой, которая отлично насыщает. Бананы чрезвычайно полезны. Во-первых, они очень калорийные и насыщают на долгое время. Во-вторых, содержат калий, необходимый для сердца. Полезны и бобовые. Они содержат витамины группы В, цинк, железо, магний. А также большое количество клетчатки и белка. Ягоды — чемпионы по содержанию витаминов. Заморозьте на зиму ежевику, малину и смородину. Капуста — полезный для пищеварения и здоровья в целом овощ. Богата витаминами и клетчаткой. Рыба обязательно должна быть в вашем рационе. Кислоты омега-3, которые содержатся в рыбе, снижают шансы возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Овсянка считается идеальным завтраком, и это неспроста. Овсяные хлопья богаты витаминами и клетчаткой. Йогурт и кефир содержат большое количество белка. А кроме того, помогают пищеварению. (По материалам сайта popmech.ru)