9 повседневных привычек, которые разрушают ваш позвоночник: как курение влияет на вашу спину

Проблемы с позвоночником стали самым настоящим бичом 21 века и все это происходит по причине малоподвижного образа жизни и многих других проблем. Может быть достаточно много причин появления подобных проблем, начиная плохой осанкой и заканчивая хроническими болями.

Далеко не многие знают, что даже работа, которая вам не нравится, может стать серьезной причиной проблем с позвоночником и болей в спине. Также негативно сказывается на состоянии здоровья отсутствие отдыха. Вот некоторые основные причины, которые провоцируют хронические боли в спине.

Временная задержка

Ученые обнаружили то, что состояние клеток межпозвонкового хряща зависит от того, насколько стабильно время задержки. Они предположили то, что когда у женщины время от времени задержка, вызванная возрастом, ночной работой или хронической бессонницей, то клетки начинают функционировать намного хуже, что провоцирует хроническое воспаление, которое вызывает боли в пояснице и дегенерацию межпозвонкового хряща.

Другие исследования показали, что некоторые природные химические противовоспалительные вещества в нашем организме выделяются намного больше в дневное время. Поэтому, чтобы предотвратить быстрое старение позвоночника, нужно постоянно придерживаться оптимального режима работы и отдыха.

Напряженная умственная работа

Иногда в процессе напряженной умственной работы могут возникнуть сильные болезненные ощущения в спине. Можно попробовать отвлечь себя от тяжелой работы и сложных мыслей.

Нужно дать себе некоторое время отдохнуть, посвятить себя занятиям спортом или посмотреть фильм, чтобы позабыть о проблемах, провоцирующих стресс. Знание того, как изменить свои мысли, помогает облегчить боль в спине.

Вы работаете стоя

Многие слышали о том, что долго сидеть вредно. Однако надобность постоянно стоять также может быть очень серьезным испытанием для здоровья. Положение стоя может иметь большое значение в состоянии спины, шеи и плеч. Неправильное положение стоя может оказывать негативное воздействие на состояние позвоночника, даже хроническую боль и серьезные его искривления.

Мышцы и суставы нуждаются в определенной гибкости для поддержания здоровья, а плохая осанка является одним из первых симптомов того, что вы делаете что-то неправильно. В основном, неправильное положение головы и плеч говорит об отсутствии контроля над верхней частью тела. Это приводит к искривлению позвоночника и заставляет тело компенсировать неправильное положение во время движения, что может стать большим стрессом для организма.

Чтобы избежать проблем с осанкой, нужно периодически останавливаться, ходить, сидеть, а также лежать в положении, которое меньше всего вызывает напряжение в связках, поддерживающих позвоночник, особенно при движении и занятиях спортом.

Работа, которая вам не нравится

Ученые доказали, что боль в спине часто возникает у тех сотрудников, которые недовольны своей работой.

В то же время, если никаких физических проблем не обнаруживается, то боль в спине носит сугубо психологический характер.

Носим неправильную обувь

Чтобы уменьшить нагрузку на ноги, нужно выбирать обувь хорошего качества, так как боль в спине может быть спровоцирована плохой или неудобной обувью.

Если вы носите открытую обувь в холодное время года, то нужно надевать носки, чтобы уменьшить трение и минимизировать дискомфорт.

Мы избегаем движений, чтобы не стимулировать боль в спине

Не стоит бояться заниматься спортом, особенно тем, в котором нужна гибкость позвоночника, например, йогой.

Важно продолжать двигаться. Спазмированные по причине боли, мышцы расслабляются, когда они плавно двигаются и постепенно растягиваются. Нужно постепенно увеличивать количество упражнений и уровень сложности, а также продолжать активно двигаться.

Отсутствие отдыха

Многие из нас не обращают совершенно никакого внимания на первые признаки нарушения в организме, в частности, такие как незначительная боль в спине. В любом случае, очень важно отдыхать каждый раз, когда вы испытываете дискомфорт в позвоночнике.

Естественно, не стоит все время расслабляться. Однако важно не забывать об отдыхе, когда есть свободное время, даже если спина больше не болит. Чтобы уменьшить напряжение мышц спины, достаточно лечь, подняв ноги при помощи подушки.

Мобильные телефоны

Исследования показали, что для того, чтобы просто ввести текст сообщения на телефоне, позвоночник испытывает тяжесть 20 кг. Постоянное использование телефонов приводит к нарушению естественного изгиба позвонков шейного отдела, что особенно часто наблюдается у подростков.

Неправильное положение во время использования мобильного телефона провоцирует искривление позвоночника и со временем будет сложно выпрямить или развернуть спину. Можно отказаться от использования мобильного телефона или контролировать этот процесс, чтобы не напрягать позвоночник.

Курение

Это опасная вредная привычка. Помимо этого, она может стать причиной боли в спине, так как никотин нарушает нормальное кровообращение, идущее к позвоночнику.