Названы признаки нехватки фолиевой кислоты в организме

Дефицит фолиевой кислоты в организме способствует развитию опасных заболеваний, в том числе анемии, бесплодия, деменции, онкологии и проблем с психическим здоровьем. Какие симптомы указывают на нехватку фолиевой кислоты и как восполнить этот дефицит, читайте в нашем материале.

Признаки нехватки фолиевой кислоты часто «неуловимы», но особое внимание нужно обратить на сильную усталость, появление седых волос, язвы во рту и отечность языка, пишет Medical Note.

Чтобы не столкнуться с нехваткой фолиевой кислоты в организме, диетологи советуют ежедневно включать в рацион спаржу, бананы, брюссельскую капусту, яйца, шпинат, брокколи, бобовые, грибы, горох, мясо птицы или томатный сок.

Суточная норма витамина — примерно 400 мкг.

Читайте также:

Диетолог рассказала об опасности куриного бульона

Белковый завтрак помогает избавиться от жира на животе

Диетолог назвала 5 главных принципов питания волгоградцев старше 60 лет

Медики назвали 6 полезных продуктов с высоким содержанием холестерина