В центре школе № 2099 идут занятия по йоге

Занятия йогой для участников проекта «Московское долголетие» проходят в центре творческого развития школы № 2099. Педагог Александра Костина при составлении программы адаптировала комплекс упражнений специально для людей старшего возраста. Регулярная физическая активность помогает им поддерживать здоровье на протяжении долгих лет.

Персональный подход

— Здесь мы практикуем комплекс хатха-йоги, больше суставную гимнастику, поскольку возраст и уровень подготовки участников не очень высокий. Хотя есть, конечно, люди, которые занимаются давно и подготовлены лучше. Если я вижу, что человек может больше сделать, я подхожу и персонально даю рекомендацию, — рассказывает педагог.

В центре сейчас три группы по 15 человек. В будущем планируется открыть ещё одну. Занятия проводятся дважды в неделю, каждое по часу.

— Основная цель практики — почувствовать динамику изменений тела, независимо от исходного состояния. Йога полезна всем, и все могут ею заниматься. Принцип такой: если человек может дышать, значит, он уже может заниматься йогой, — уверена Александра.

Она преподает йогу с 2013 года, практикует с раннего детства.

— Я в Казахстане жила, и нам йогу преподавали прямо в детском саду. Те упражнения, которые я сейчас даю, мы делали ещё совсем маленькими. Но это было на неосознанном уровне. Сознательно я начала заниматься только лет в 17, — рассказывает педагог.

Главное — внимание

Древняя восточная мудрость гласит, что молодость — это гибкость тела и мысли. Практика йоги помогает восстановить не только эти качества, но и наполниться энергией. Главное — внимательно выполнять упражнения.

— Больше всего в нашем педагоге мне нравится доброе отношение к людям. Всё направлено на наше выздоровление и на улучшение настроения. Это приносит не только физическую пользу, но хорошо и для души, — объяснила жительница района, пенсионерка Галина Королькова.

Все занятия бесплатные

Записаться на занятия йогой можно в поликлинике, в центре соцобслуживания, в МФЦ. Можно прийти на пробное занятие, а если понравится, здесь же, в центре творческого развития, написать заявление и приходить ещё. Все занятия бесплатные.

Адрес центра творческого развития школы № 2099: Ленинградское ш., 13, корп. 2. Узнать подробности можно по телефону: (495) 280–8156.