Психологи дали 7 рекомендаций тем, кто хочет избавиться от стресса

Стресс и нестабильное эмоциональное состояние могут стать плодотворной почвой для развития как физических, так и психологических заболеваний.

Поэтому очень важно уметь правильно относиться к конфликтным ситуациям и уметь избавляться от последствий стресса. Психологи дали 7 советов тем, кто желает улучшить свое эмоциональное состояние:1. Находите время для того, чтобы заниматься тем, что вам нравится. Никогда не стоит забывать, что наши хобби — это не просто увлечение, а способ оставаться здоровыми и счастливыми.

Каким бы напряженным не был ваш график, умейте находить время для себя.2. Самосострадание. Это психологический прием, который подразумевает менее строгое отношение к самим себе.

Поверьте, всегда найдутся те, кто захочет вас упрекнуть, а вот сострадательного человека вы можете и не найти.

Будьте немного добрее к самим себе.3. Не пытайтесь найти спасения в алкоголе или экспериментами с запрещенными веществами.

Они могут дать вам краткую иллюзию свободы и гармонии, однако это будет очередная ложь на короткий период времени.4. Питайтесь правильно. Ни для кого не секрет, что при помощи еды можно оказывать не только благотворное влияние на состояние здоровья, но и на нервную систему в целом.

Что нужно есть: морская рыба, злаки, бобовые, фрукты, овощи, орехи. Не забывайте также о том, что нужно пить достаточное количество жидкости.5. Выработайте такой график дня, чтобы вы могли себе позволить заниматься действительно важными и стоящими вещами.

Например, очень полезен спорт, пешие прогулки, аэробика, пробежки, йога и медитация.

Если вам не хватает целого дня на то, чтобы найти время на себя, то стоит всерьез задуматься о том, куда вы тратите свою энергию.6. Практика осознанности. По большому счету, это самая настоящая медитация. Поможет вам избавиться от тревожности, депрессии и даже от зависимости, если таковая имеется.

Найдите хотя бы 15 минут в день и сможете заметить, насколько ваша жизнь изменилась в лучшую сторону.7. Найдите свой собственный источник вдохновения, который может подарить вам ощущение гармонии, радости и счастья.

Фото: Pixabay