Петербуржцев приглашают присоединиться к образовательно-тренировочной программе «SOTKA: 100-дневный воркаут»

Программа «SOTKA: 100-дневный воркаут» создана для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм. Поддержку проекту оказывает Комитет по молодежной политике и взаимодействию с общественными организациями.  ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА  Основу программы составляют ежедневные инфопосты, содержащие в себе всю необходимую новичкам информацию и отвечающие на самые частые вопросы. Дополнительно к этому участники выполняют небольшие тренировочные комплексы, состоящие из таких упражнений, как подтягивания, отжимания, приседания. Особенностью программы является то, что заниматься по ней может любой человек вне зависимости от пола, возраста, уровня физической подготовки. «Программа построена таким образом, чтобы исключить все возможные отговорки, мешающие занятиям спортом. Обычно это что-то вроде «нет времени на зал» или «нет денег, чтобы купить спортивный инвентарь». Воркаут дает возможность заниматься где угодно и когда угодно с максимальной пользой», – рассказывает координатор проекта «WorkOut: фитнес городских улиц» Антон Кучумов. Воркаут – это уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Фитнес городских улиц, как еще его называют, стал отличным решением для всех, кто не хочет или не имеет возможности посещать фитнес-клубы и качалки, но кто хочет всегда быть в форме. «За 100 дней у человека вырабатывается привычка заниматься спортом, а мы даем всю необходимую для этого информацию. Отвечаем на всевозможные вопросы, чтобы сформировать фундамент теоретических знаний, необходимый для самостоятельных занятий», – говорит Кучумов.

ПОДХОДИТЬ С УМОМ  Один из основателей воркаут-движения в Петербурге фитнес-инструктор Кирилл Востриков считает: каждый, кто хочет заниматься воркаутом и спортом вообще, должен определить, какой результат ему нужен. Если есть понимание, что подтягивания даются особенно тяжело, необходимо сделать акцент на этом упражнении, чтобы улучшить свои показатели, привести организм в равновесие.  «Воркаут – это занятия на свежем воздухе. Тут надо понимать, что новички могут стесняться заниматься без подготовки на глазах у прохожих, это влияет на результат. Пристальные взгляды, смешки способны отбить желание продолжать, – говорит Кирилл. – Новичкам лучше начинать дома в комфортных условиях с самых простых упражнений. Разобравшись с основами, можно спокойно идти заниматься на свежем воздухе, развивая свое тело каждый день». Он добавил, что погода, безусловно, сказывается на качестве тренировки. Одевшись не по погоде, можно простудиться, если перед тренировкой плохо разогреться, мышцы будут быстро остывать, а значит, увеличивается вероятность получить травму. Необходимо учитывать, что снаряды могут быть скользкими от дождя, это тоже опасно. «Соблюдая элементарные меры предосторожности, можно без особого труда и финансовых затрат привести себя в форму», – резюмирует Кирилл Востриков.