Как правильно питаться на работе?

Федеральный исследовательский центр (ФИЦ) питания и биотехнологии напомнил россиянам о правилах питания на работе. Эксперты рекомендуют не пренебрегать обеденным перерывом. Если нет возможности на него попасть, нужно брать с собой еду из дома.

Самое оптимальное — питаться пять-шесть раз в день. Интервал между приёмом пищи не должен быть больше, чем два с половиной-три часа. Если человек не ест более четырёх часов, то это может привести к сокращению стенок желудка и появлению «голодных» болей.

Офисным работникам не рекомендуется заменять полноценный обед хлебобулочными изделиями. Жирная пища при низкой физической нагрузке ведёт к ожирению. Для быстрого перекуса на работе подойдут фрукты, сухофрукты, сушеные орехи или немного горького шоколада. Также в сутки нужно пить в среднем 1-2 литра воды, сообщает RT.

Также нужно отвлекаться и выходить из-за рабочего места каждые 30-40 минут — за это время можно сделать несколько физических упражнений, которые помогут восстановить кровообращение.