Не переносите тренировки в тренажерном зале? Спорт не должен быть в тягость: зумба для похудения – веселый способ сбросить вес

Зумба - отличная интенсивная физическая нагрузка. Помогает сбросить лишний вес и повышает настроение. Другими словами - вы худеете, танцуя.

Люди, которым надоели скучные и однообразные тренировки в спортзале, с удовольствием ходят на зумбу и худеют.

Многие страдают от избытка веса и пытаются похудеть различными способами. Неправильное питание, нерегулярные физические нагрузки не дают желаемый результат, что приводит к депрессии.

Чтобы похудеть, нужно правильно питаться и регулярно заниматься физическими упражнениями. Для этого существуют множество спортзалов, которые предлагают свои услуги. Самое главное начать. А когда появятся первые результаты, вы захотите двигаться дальше.

Что же такое зумба?

Зумба - это танец, который существует уже более 30 лет. За последние 10 лет он стал очень популярным. Его практикуют во многих спортзалах.

Танец зумба, основан на латиноамериканских танцах, таких как: бачата, реггетон, сальса, самба и др. Эти танцы представляют собой аэробную нагрузку, тем самым помогают худеть.

Во время зумбы организм сжигает много калорий, тонизирует мышцы и тренирует гибкость.

Кроме того, зумбу могут танцевать не только взрослые, но и дети.

Тренировка

Тренировка длится почти час. Начинается и заканчивается упражнениями на растяжку. Таким образом разогреваются мышцы и связки.

Они становятся более эластичными, благодаря этому сокращается риск возникновения травм во время танца.

Главное в зумбе - поймать ритм и следовать ему. На занятиях отрабатываются разнообразные движения, характерные для этого танца. Потом под латинскую музыку они отрабатываются, формируется мышечная память и впоследствии вы сможете сами танцевать этот танец и импровизировать.

Как похудеть при помощи зумбы?

Ниже даны советы, как увеличить расход энергии и быстрее похудеть во время тренировки.

• Пейте воду до, во время и после тренировки.Она поможет не допустить обезвоживания способствует похудению.
• Перед тренировкой ничего не ешьте. В противном случае может возникнуть расстройство пищеварения из-за упражнений высокой интенсивности. Перекусить можно не позднее, чем за час до тренировки.
• Через полчаса после занятия можно съесть немного белковой пищи. Белок подпитает мышцы, и процесс восстановления организма будет происходить быстрее.
• Если вы ходите на зумбу во второй половине дня, рекомендуем к белку добавлять еще и овощи. Если вы хотите похудеть, то следите за тем, чтобы в вашем рационе присутствовали в достаточном количестве сложные углеводы.
• Зумба сочетает аэробные упражнения и анаэробные. Это означает, что кроме интенсивных физических упражнений, которые заставляют потеть, не забывайте укреплять мышцы. Чем больше у вас мышц, тем быстрее вы ускорите метаболизм и тем больше калорий вы сожжете.

Итак, правильное питание и регулярные физические упражнения, такие как зумба, помогут вам похудеть и укрепить здоровье. Худеть при помощи танца - приятно и весело, но все-таки перед тем как записаться на тренировку, посоветуйтесь со специалистом, который подберет для вас идеальный режим питания и составит программу тренировок.