Невролог: о бессоннице, болезнях и о головной боли

Доктор-невролог и мануальный терапевт Александр Атяшев сообщил, чем угрожает бессонница, каким заболеваниям подвержены люди и когда боль в голове – причина для обращения к доктору.

Иногда возникает чувство необъяснимой тревоги. Про это нередко пишут в сети. С чем тревога связана в действительности?

«Организм – единая система, и любой орган в нем может переутомляться. Из-за повышенной перегрузки на работе либо учебе, стрессах, неблагоприятных погодных условиях, недосыпаниях нервная система приходит в дисбаланс. Вегетативная нервная система отвечает за управление всеми другими органами. Потому когда в ней случается сбой, это может отражаться на всех системах организма. Так у человека в один момент возникает более частое сердцебиение, головокружение, напряжение в животе и т.д. Нередко это сопровождается тревогой, страхом, переживаниями’’, - подчеркивает врач.

Чтобы предупредить это, необходимо соблюдать оптимальный режим сна и бодрствования. Биоритмы организма диктуют свои условия: бодрствование днем и сон ночью. Спать необходимо не меньше 6-8 часов, а засыпать не позднее полуночи.

Также доктор советует иметь оптимальные физические нагрузки. Они отлично помогают разгружать нервную систему, это признают медики всего мира. Основное, что нагрузка должна быть адекватной: плавание, простые физические упражнения либо просто ходьба. Нельзя ездить на работу на автомобиле, целый день сидеть в кабинете, а позже опять возвращаться на автомобиле домой, чтобы провести вечер на диване перед компьютером либо телевизором.

10 000 шагов должны стать ежедневной нормой, Чтобы организм был в тонусе. Также необходимо побеспокоиться о питании. Сбалансированное меню, включающее в себя белки, жиры, углеводы, минералы и витамины, – хороший помощник в восстановлении нервной системы.

«Еще есть одна подсказка, которую я даю всем пациентам: найдите либо вспомните найденное до этого хобби. Непринципиально, что это будет: чтение, просмотр телесериалов, прогулки, главное, чтобы вам это нравилось. Уделяйте хобби 30 минут-час ежедневно, это поможет отключиться от мелких вопросов’’, - добавляет доктор.

Есть и неврологические проблемы, которые характерны современности.

«Одна из них – болезни спины и шеи. В медицине появился новый термин tech neck, что в переводе значит техношея. Данный термин характеризует изменения в шейном отделе, которые связаны с тем, что человек большую часть дня проводит с наклоненной вперед шеей. За это спасибо компьютерам, телефонам и планшетам, это к их экранам мы всегда тянемся. От техники никуда не уйти, но чтобы уменьшить отрицательные результаты, необходимо следить за охраной труда в полном смысле этого слова’’, - комментирует Александр Атяшев.

Касательно девайсов, которые сейчас напоминают обо всем, и может ли это привести к ухудшению памяти, врач отмечает, что мозг работает так же, как и другие органы. Если ходить в тренажерный зал, мышцы станут крепче, а если бросить занятия, то фигура испортится. Тоже касается и мозга. Если мы заставляем его запоминать, мыслить, он будет работать лучше.

Чтение – наилучший метод стимуляции целостной работы мозга. Оно заставляет его представлять, рассуждать и делать логические заключения.

Когда же головная боль – повод в срочном порядке обратиться к доктору? Врач отмечает, что в неврологии различают свыше 20 видов болей в голове. И точную причину может найти лишь доктор.

«С головной болью сталкиваются все, но если это редкие случаи, которые вызваны усталостью либо тяжелыми физнагрузками, бить тревогу не надо. Однако если боль в голове повторяется, не уходит даже после приема обезболивающих препаратов либо появляется более нескольких раз за месяц, обратиться к доктору стоит. При этом не постоянно необходимо сложное обследование, иногда найти проблему помогает осмотр специалиста’’, – констатирует Александр Атяшев.