Эксперты признали ореховую диету наиболее эффективной

Горсть орехов в ежедневном рационе поможет сбросить вес. Эксперты признали ореховую диету наиболее эффективной. Об этом сообщает издание «Профиль» со ссылкой на исследование ученых Гарвардского университета, упомянутое в материале британского журнала Ok!.

Эксперты занимались изучением пищевых привычек более 300 тысяч человек в течение 20 лет. Результаты показали, что те, кто съедал 14 грамм орехов каждый день, набирал меньше веса и был менее подвержен ожирению.

Орехи нельзя считать диетическим продуктом из-за высокого содержания в них жира, но они быстро дают ощущение сытости за счёт питательной клетчатки. Горсть орехов позволяет человеку утолить голод, а значит дольше не принимать пищу, тем самым способствуя снижению веса.

Как отмечает диетолог Джулия Келлог, больше всего клетчатки содержится в миндале. На 28 г миндальных орешков приходится 3,5 г клетчатки, что составляет больше одной десятой наших ежедневных потребностей.