7 продуктов, которые диетологи советуют включить в рацион

Чтобы поддерживать свое здоровье на должном уровне, человеку нужно правильно питаться. Включив в рацион определенные продукты, можно улучшить состояние организма, говорят медики.

Самой полезной ягодой, по мнению диетологов, является голубика. Она содержит антиоксиданты и фитонутриенты, которые защищают организм, а также витамины А, С, К, цинк, железо, магний, калий и кальций.

Авокадо богат витаминами К, С, В5, В6, а также клетчаткой, минералами, калием и магнием.

Шпинат содержит в себе магний, калий, лютеин, железо и клетчатку. Зелень предотвращает болезни сердца.

Бобы считаются лучшим источником питательных веществ для организма, они снижают уровень холестерина, сахара в крови, улучшают работу ЖКТ, а также избавляют от лишнего веса.

Лимон является основным источником витамина С, он положительно сказывается на коже, ЖКТ, может уменьшать воспаления и повышать настроение человека.

Богатый жирными омега-3 кислотами лосось снижает риск развития сердечных болезней, онкологии и депрессии.

Также в свой рацион можно добавить сладкий картофель. Особенно полезен он будет диабетикам. Почему, читайте здесь.