Составлен ТОП-5 советов, как избежать лишнего веса после 40 лет

Как пишет «Российская газета», специалисты провели ряд экспериментов и пришли к выводу, что человеку необходимо настроить свой организм так, чтобы он не откладывал жир, а использовал его в качестве источника энергии. Для этого помогут несколько простых правил, которые рекомендуется ввести в привычку.

Во-первых, необходимо спать не менее 7 часов в сутки без включенных гаджетов и других источников света. Ученые давно доказали, что плохой сон способствует набору лишнего веса, а также развитию диабета и сердечных заболеваний. Во-вторых, нужно внести в свой повседневный рацион сладкий перец, шпинат и капусту. Эти продукты способствуют поглощению сахара и нормализации пищеварения. В-третьих, нельзя отказываться от жирных продуктов: авокадо, орехов, несоленых семечек и оливкового масла.

В-четвертых, стоит избегать обработанных сахаров, рафинированных углеводов и спиртного. И последним необходимым правилом являются регулярные физические нагрузки. Например, ежедневная быстрая ходьба в течение 30 минут. При выполнении вышеперечисленных советов можно не бояться набора веса. При увеличении физической нагрузки можно также привести тело в форму.