Тренируйтесь Как Этот Парень и Приведи Себя в Форму (ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ?)

Сегодня я покажу вам, как привести себя в форму в домашних условиях с помощью всего лишь пары стульев. Давайте начинать!

Присоединяйтесь к Крису Хериа в этой тренировке – он вам продемонстрирует тренировку всего тела, с помощью которой вы сможете сделать и поддерживать форму, где бы вы ни находились – дома, в отеле или даже в офисе.  

1. Приседания пистолет с поддержкой (10 раз на каждую ногу) 

2. Болгарские сплит-приседания (12 раз на каждую ногу)

3. Удержание уголка (10 секунд) + подъемы ног (10 раз)

4. Отжимания на брусьях (15 раз)

5. Отжимания на брусьях с ногами на возвышении (15 раз)

6. Австралийские подтягивания (12 раз)

7. Сгибание на бицепс (8 раз)

8. Отжимания от скамьи (15 раз)