Правильный дневной сон снижает риск инфаркта и инсульта в два раза

Швейцарские учёные сообщили, что перерывы на дневной сон всего дважды в неделю снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний почти на 50%.

Для долговременного исследования отобрали 3 500 жителей Швейцарии, которые не испытывали никаких серьёзных проблем с сердечно-сосудистой системой. Часть из них имела привычку спать днём и в среднем два раза в неделю, часть прерывалась на тихий час ежедневно, а другие пренебрегали дневным отдыхом вовсе.
За время пятилетнего исследования учёные зафиксировали более 150 разного рода осложнений, связанных с работой сердца и сосудов. Примечательно, что риск таких осложнений оказался меньше всего в группе, участники которой спали днём всего один-два раза в неделю: он снизился на 48%.
В группе любителей поспать каждый день показатели риска существенно не менялись, а в некоторых случаях, напротив, риск даже возрастал.
Учёные связывают такие результаты с тем, что повышенная сонливость сама по себе может быть следствием сбоев в работе организма, то есть некоторые участники изначально находилась в зоне риска, хотя сами и не подозревали об этом.
Ранее сообщалось, что снизить риск развития инфаркта или инсульта помогут отказ от курения, регулярная физическая активность, а также употребление в пищу не менее 500 граммов овощей и фруктов каждый день. Также следует помнить о рекомендованной суточной норме соли — не более 5 граммов в сутки.
Читайте также: Врач назвал предвестники внезапной остановки сердца.