Как перестать себя ругать?

Кто-то во время проблем и неприятностей ищет виноватых вокруг. Это могут быть сложившиеся обстоятельства и люди (коллеги, муж, свекровь). А кто-то во всем винит себя. Стоит ли всегда жестко себя судить и наказывать? Может быть, надо быть немного добрее не только к окружающим, но и к себе?