10 вредных вещей, происходящих с вашим организмом во время полёта на самолёте

Фото: Pixabay

Хотя авиаперелёты в целом безопасны, с вами всё же могут происходить определённые неприятные вещи на высоте несколько тысяч метров. Они обусловлены, в основном, двумя главными факторами: изменением атмосферного давления и падением уровня влажности воздуха. Вот что именно может беспокоить вас во время полёта.

Сонливость и головная боль

Атмосферное давление в салоне самолёта регулируется специальной техникой и может быть ниже чем то, к которому вы привыкли. Это вызывает чувство сонливости и способствует возникновению головной боли у чувствительных людей. Пейте побольше воды во время перелёта и избегайте употребления алкоголя.

Отёк ног

Сидение в тесном кресле на протяжении долгих часов нарушает кровоток в нижних конечностях и может вызывать отёк. Кроме того, нарушение циркуляции крови грозит тромбозом вен.

Если у вас есть возможность, прогуливайтесь в проходе каждые полчаса. Если нет — попробуйте поделать несложные упражнения сидя: вращение, сгибание и разгибание голеностопного сустава. Людям старше 40 лет может потребоваться приём антикоагулянтных средств во время длительных перелётов.

Обезвоживание

Воздух, которым вы дышите в салоне самолёта, очень сухой: его влажность менее 10%. Обезвоживание вкупе со сниженным атмосферным давлением вызывает чувство утомления и вялости, может также возникнуть носовое кровотечение. Пейте много воды до посадки в самолёт и во время полёта.

Метеоризм

Исследования показывают, что во время перелёта на большой высоте количество газа в теле возрастает аж на 25%! Из физики нам известно, что газ имеет тенденцию к расширению при падении давления. Это относится и к кишечным газам, поэтому если вы чувствуете вздутие живота — посетите туалетную кабину и постарайтесь избавиться от них.

Притупляется чувство вкуса

Ваши вкусовые рецепторы не рассчитаны на работу на высоте в несколько тысяч метров. Обезвоженный воздух на 30% притупляет их способность распознавать вкус пищи, как сладкой, так и солёной. Решение этой проблемы заключается в обильном питье воды на всём протяжении полёта.

Боль в ушах

Знакомая всем авиапутешественникам проблема, вызываемая сменой давления в салоне во время взлёта или посадки. При взлёте давление заставляет барабанную перепонку выпячиваться, что вызывает неприятные ощущения. Жевание жвачки выравнивает давление в вашей евстахиевой трубе по отношению к давлению в салоне самолёта и помогает избавиться от боли.

При посадке барабанная перепонка, наоборот, втягивается внутрь, от чего помогает зевание или глотание.

Зубная боль

Ещё одним неприятным последствием снижения атмосферного давления может стать обострение зубной боли, так как воздух попадает в кариозные полости, а также под зубные пломбы. К сожалению, в отличие от боли в ушах, жевание резинки и глотание никак не облегчают зубную боль. Помочь могут только обезболивающие таблетки… и посещение стоматолога перед полётом, если вы знаете, что у вас есть полости в зубах.

Сухость кожи

Обезвоживание очень плохо сказывается на состоянии кожи и ощущение сухости — не самое худшее, что может произойти. Трещины в губах, например, гораздо болезненнее. Прихватите с собой увлажняющий лосьон и обрабатывайте кожу, если перелёт длится дольше пары часов.

Запах изо рта

Падение уровня влаги в организме сказывается также на выработке слюны. Если её недостаточно, вам нечем будет смывать бактерии из полости рта, что приведёт к появлению неприятного запаха. Вы можете воспользоваться зубной щёткой (некоторые авиакомпании предоставляют их бесплатно во время полёта), чтобы избавиться от бактерий.

Нарушение циркадного ритма

Смена часовых поясов приводит к сбою, называемому джетлагом, то есть рассинхронизации вашего циркадного ритма (привычного времени бодрствования и сна) и суточного ритма смены дня и ночи. Довольно мучительное состояние, которое появляется при пересечении часовых поясов и длится не менее суток.

Если вы находитесь в краткой командировке, бесполезно даже пытаться бороться с джетлагом, так как вы всё равно не успеете приспособиться. Если же вы в отпуске, старайтесь проводить больше времени на солнце и быть физически активными, это поможет вернуть биологические часы в норму.

Читайте также: Опустите столики и поднимите шторки иллюминаторов

По материалам The Healthy