3 простых шага, как увидеть во сне то, что ты хочешь

Существует немало техник осознанного сновидения – способов видеть то, что мы хотим, контролировать сны. Однако техника SSILD, или Senses Initiated Lucid Dreaming, пришедшая к нам из Китая, считается наиболее эффективной. Многие люди протестировали ее и сообщали о положительных результатах. Техника основана на использовании трех чувств: зрения, слуха и осязания. Мы в редакции uznayvse.ru подготовили для вас пошаговую инструкцию, как научиться управлять снами с помощью этой методики. Когда следует выполнять технику осознанного сновидения    Лучше всего начать практику через 4-5 часов после того, как вы легли спать. Прервите свой сон с помощью будильника. Например, если вы ложитесь спать в полночь, то в идеале следует проснуться в 4:30 утра; Примерно в этот период вы будете находиться в фазе быстрого сна, когда вы видите сновидения; Если вы боитесь сразу же уснуть, просто встаньте с постели на несколько минут. Пройдитесь по квартире, выпейте воды, сходите в туалет. До начала процесса вы должны немного, но не полностью проснуться. Вход в сонное состояние представляет собой трехэтапный цикл Этап №1. Сфокусируйте внимание на глазах выключите свет в комнате и закройте глаза; сосредоточьтесь на темноте, которая окутывает ваши веки; максимально расслабьтесь, старайтесь не шевелить глазными яблоками; не отсчитывайте про себя время. Некоторые люди на этом этапе начинают видеть абстрактные формы, вспышки, цвета, другие же не видят ничего. Оба случая – это нормальное развитие событий.    Этап №2. Сфокусируйтесь на звуках переключите свое внимание на звуки, которые вы слышите; сосредоточьтесь на звуке вашего дыхания, пульсации крови, звуках в доме или на улице; этот этап в значительной степени похож на вхождение в медитацию – вы должны слышать шумы вокруг вас, но стараться не обращать на них особого внимания; если никаких звуков вы не слышите, не сильтесь что-либо расслышать, то просто сконцентрируйтесь на тишине и плывите по течению мыслей. Этап №3. Сфокусируйтесь на ощущениях Пассивно, без малейших движений, сосредоточьтесь на том, что чувствует ваше тело; Постарайтесь сконцентрироваться на любых ощущениях, которые могут вас настигать. Это может быть: - тепло одеяла, температура воздуха в комнате; - вес одеяла, мягкость подушки; - ощущение, как поднимается и опускается грудь, когда вы дышите, и пр. Далее вам необходимо: 1) 4-6 раз повторить цикл быстро – это своеобразная разминка. На каждый этап выделяйте по 5-10 секунд; 2) исполнить цикл медленно, уделяя на каждый этап по 20-30 секунд. Повторите цикл 3-4 раза. Это самая важная часть расслабления. Потратив большее время на каждый шаг, вы сумеете хорошо расслабитесь, и сосредоточиться на чувствах станет намного проще. Во время медленного цикла вы будете отвлекаться на случайные мысли. Не пытайтесь насильно остановить поток мыслей - примите этот факт и позвольте мыслям плавать в вашем сознании, не взаимодействуя с тем, над чем вы работаете в данную секунду. Главный совет – не прилагайте усилий к процессу погружения в сон: пусть все произойдет естественно. А если увидеть то, что вы хотели, сегодня не получилось, попробуйте еще раз на следующую ночь. Не сдавайтесь: эффективность техники растет с количеством попыток. Практика показывает, что на 11-20 попытку вероятность осознавать свои сны достигает 90%. Добавим, что иногда нас мучают надоедливые повторяющиеся сновидения. Читайте наш материал о том, как избавиться от них.