Названы защищающие от осенних болезней продукты

Об этом пишет «МедикФорум». Одним из самых полезных продуктов в осенний период является чай. В нем присутствуют флавоноиды и множество других полезных соединений. Напиток позволяет значительно укрепить иммунную систему. Также в чае содержится большое количество антиоксидантов, а это всегда несет только пользу. Кроме того, зеленый чай сможет нормализовать работу эндокринной системы и привести обмен веществ в порядок.

Различные бобовые культуры такие, как фасоль, бобы, горох и чечевица обязательно должны присутствовать на осеннем столе. Они содержат много кальция, железа, цинка, белка, калия, фолиевой кислоты, антиоксидантов и сложных углеводов. Эти вещества необходимы для поддержания здоровья человека. В сезон простуд также поможет не заболеть оливковое масло. В его составе находятся витамин Е, мононенасыщенные жиры и антиоксиданты.

Специалисты уверены, что рыба и мясо всегда должны присутствовать в рационе человека, особенно в сезон осенних холодов и сырости. Содержащиеся в нем белки помогут организму эффективно противодействовать вирусам, которые попытаются возникнуть извне. Предпочтительнее выбирать нежирные сорта мяса, вроде курицы, индейки или говядины. Рыба также станет отличным дополнением, поскольку способна насытить организм не только белками, но и жирными кислотами, минералами и витаминами.

Стоит ли говорить о пользе фруктов в это время года. Яблоки имеют массу полезных витаминов, например, пектин, который снижает уровень холестерина. Плоды способны предотвращать риск возникновения различных видов рака и улучшают пищеварение. По словам экспертов, орехи очень полезны в любое время года. Они содержат множество жирных омега-3 кислот и белка. По статистике, люди, которые употребляют их в пищу больше остальных, менее подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Также больше количество клетчатки и витаминов находятся в ягодах. Антиоксидант антоцианин увеличивает силу витамина С и помогает предотвратить онкологию.