Чем перекусить школьнику: 5 простых идей здорового ланча

Не всегда школьники любят ходить в столовые, часто карманные деньги идут на сухарики, сладости или выпечку в буфете. Что родители могут дать ребенку с собой, чтобы было и вкусно, и полезно, и мозг на уроках хорошо работал?

Маленькие сэндвичи

Бутерброды – лидеры по популярности среди школьных перекусов. Чтобы такой ланч смог конкурировать с пирожками и сосисками в тесте из школьной столовой, «модернизируйте» его.

Возьмите два кусочка батона, срежьте у них корочку. Смажьте хлеб плавленым сыром, положите на него холодное отварное мясо и яйцо. Не забудьте немного листьев салата и зелени. Можете добавить ломтики овощей, которые ребенку нравятся, например болгарский перец, морковь, огурец. А вот помидоры лучше не брать, если не хотите потом выводить пятна с рубашки.

Разрежьте бутерброд на маленькие кусочки и положите в ланч-бокс. Можете проявить фантазию и выложить на кусочках, скажем, смешные мордочки из маслин.

Полезные сладости

Сэндвич может быть и сладким. Намажьте хлеб арахисовой пастой, сверху положите нарезанные фрукты. К такому бутерброду подойдет йогурт или травяной чай. Однако с молочными продуктами будьте осторожнее: давайте их ребенку, только если уверены, что он достаточно быстро их съест и не будет носить в рюкзаке весь день.

Гранола вместо каши

Приготовьте питательные и полезные батончики из злаков, сухофруктов и меда.

Один из вариантов: смешайте овсяные хлопья с орехами, медом и любыми сухофруктами, добавьте немного сливочного масла, чтобы хлопья были хрустящими, и сформируйте из них небольшие брикеты. Запекайте до румяности при 180°С.

Рулетики из лаваша

Смажьте лаваш пастой или жирной сметаной, положите сверху не очень соленый сыр. Если ребенок любит овощную икру, можете в качестве основы взять ее. Добавьте овощи и немного мелко нарезанного мяса. Скрутите рулет и разрежьте его на порции. Кусочки должны быть маленькие, на один укус – так школьнику будет удобнее и он не испачкает форму.

Шашлычки из фруктов и ягод

Все фрукты обязательно должны быть свежими, желательно сезонными. Выберите те, что больше всего нравятся вашему чаду, хорошенько промойте и нарежьте кубиками. Их можно положить в отделения контейнера для еды или нанизать кусочки на шпажки – так школьник не испачкает руки.

И самое главное:

Положите еду в забавный ланч-бокс – если яркая коробка для еды будет нравиться ребенку, о своем обеде он точно не забудет. Есть много идей, как украсить скучный бутерброд, в Японии для этого есть даже свое название. Погуглите, например, «бенто» (ланч в коробочке) – порой мамы из Японии выкладывают для своих детей целые картины из еды.

 

Читайте также:

Как родителям поднять ребенка в школу

Топ советов, как собрать ребенка в школу и не переплатить

Как волгоградцам помочь ребенку настроиться на учебу после каникул