Диетолог рассказала, каким должен быть перекус у школьников

Перекусы школьников во время перемен между уроками должны состоять из фруктов, орехов и полезных батончиков, рассказала в эфире НСН диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева.

По ее словам, питание школьника должно быть сбалансированным, полезным и состоять из натуральных продуктов. В течение дня учащиеся должны принимать пищу 5-6 раз.

Готовить еду для детей надо, допуская щадящую обработку, или предлагать ребенку свежие продукты, отметила специалист.

По ее словам, завтракать школьник должен дома. Ребенку до 12 лет следует начинать день с каш на молоке, творога и яиц — все это источники белка и сложных углеводов. В результате школьник получит заряд энергии с первых уроков и не будет ощущать сонливость.

На обед предпочтительно покормить детей рыбой, мясом, птицей в сочетании с овощами или крупами. На ужин можно предложить творог или крупы все с теми же овощами.

В апреле стало известно, что неправильное питание гораздо чаще становится причиной смерти, чем курение. К такому выводу пришли американские ученые из Института показателей и оценки здоровья в Сиэтле (IHME).