Волгоградцы стремительно набирают лишний вес

В прошлом году в Волгоградской области было зарегистрировано более 8100 болеющих ожирением. При этом, как рассказывают в региональном Роспотребнадзоре, уровень заболеваемости в области выше, чем в среднем по России (321,6 случаев на 100 тысяч местного населения против 305,3 в целом по стране).  «Показатель заболеваемости ожирением в Волгоградской области за пять лет наблюдений вырос в 2,3 раза или на 125,4%», - констатируют медики.   Всего в России проживет более 2 миллионов человек, страдающих ожирением. Но с каждым годом их становится всё больше. Особенно тревожен рост статистики среди детей и подростков.  «В 2018 году в области зарегистрировано 2399 случаев впервые выявленной заболеваемости ожирением среди детей и 612 случаев у подростков», - подтвердили в волгоградском отделении Роспотребнадзора. Медики говорят, что основные причины ожирения – это переедание и низкая физическая активность.  «Хроническое переедание ведет к нарушениям в работе центра аппетита в головном мозге, и нормальное количество съеденной пищи уже не может подавить чувство голода. Избыточная пища утилизируется организмом и откладывается «про запас» в жировое депо», - констатируют врачи.  Именно поэтому важно организовать своё питание следующим образом:  1.    Порции должны быть небольшими – не  более 250-300 граммов за один прием пищи.  2.    За 15-20 минут до еды можно выпить стакан воды, что поможет уменьшить аппетит, следовательно, и объем порции.  3.    Самым важным приемом пищи считается завтрак. На завтрак лучше всего зерновые – каша (овсяная, гречневая или пшённая) или мюсли, творог или яйцо. Можно позволить себе бутерброд с сыром, а вот колбасы и паштеты не рекомендованы.  4.    В качестве перекусов можно использовать овощной салат, яблоко, хрустящий хлебец, нежирный кефир.  5.    Не следует злоупотреблять жирной, сладкой, рафинированной пищей, полуфабрикатами, копченостями и «фастфудом».