Эксперты назвали 7 способов, как избавиться от храпа
Храп – один из симптомов остановок дыхания во сне. Исследователи считают, что храп приводит к необратимым разрушениям в головном мозге и значительно снижает умственные способности.
Есть множество способов, которые помогут избавиться от храпа. Некоторыми из них поделился «МК в Волгограде.ру».
В первую очередь обратитесь к врачу. Он проведет необходимое обследование и, возможно, пропишет препараты от храпа. Многие лекарства продаются в аптеках и без рецепта, однако лучше все-таки не заниматься самолечением. При необходимости специалист может посоветовать хирургическое вмешательство: обычно это удаление миндалин или аденоидов.
Правильное питание поможет стабилизировать дыхание во сне. Откажитесь от алкоголя и тяжелой пищи на ночь – так вы не только перестанете храпеть, но и значительно улучшите состояние всего организма. Пойдет на пользу также соблюдение режима. Если вы привыкнете засыпать в одно и то же время, это поможет избавиться от такого неприятного явления ночью.
Храп может возникать от приема некоторых лекарств. Если есть возможность, откажитесь от снотворного. Исследователи установили, что транквилизаторы, седативные средства и антигистаминные препараты затормаживают процессы ЦНС и приводят к западанию языка, который блокирует дыхательные пути.
Важно также положение тела во время сна. Многие знают, что храпящего человека лучше переворачивать на бок, чтобы облегчить его дыхание.
Для тяжелых форм нарушения дыхания во сне ученые разработали аппаратный метод непрерывной подачи воздуха. Человек надевает маску, и воздух под небольшим давлением поступает в легкие.
Читайте также:
Названы эффективные методы борьбы с бессонницей
Ученые: глубокий и полноценный сон спасает мозг от болезни Альцгеймера
Врач объяснил, сколько надо спать, чтобы качественно высыпаться
Мария Хмелева. Фото: pixabay.com