Порционные контейнеры, домашние тренировки: секреты девушки Ханны, похудевшей на 55 кг
Порционные контейнеры, домашние тренировки: секреты девушки Ханны, похудевшей на 55 кг
Тридцатидвухлетняя Ханна Дэй страдала от проблем с лишним весом, однако ей не хватало силы воли, чтобы взять себя в руки и распрощаться с ненавистными килограммами. Однажды подруга поделилась с ней уникальной диетой, которая позволила за пять месяцев потерять двадцать килограммов. Ханна тоже решила испытать на себе эффективность метода и была поражена, когда похудела на пятьдесят пять килограммов менее чем за год. Своими секретами она делится с читателями.
Порционные контейнеры
![Порционные контейнеры, домашние тренировки: секреты девушки Ханны, похудевшей на 55 кг](https://www.nastroy.net/pic/images/201908/44189-1565982018.jpg)
Что может быть проблематичнее, чем постоянно взвешивать порции? Тем более что не всегда есть такая возможность, особенно когда ты на работе. Порционные контейнеры дают возможность потреблять оптимальное количество белков, жиров и углеводов. Именно благодаря им Ханна почувствовала, что пища должна питать тело, а не быть инструментом в борьбе со стрессом и депрессией.
Меню
![Порционные контейнеры, домашние тренировки: секреты девушки Ханны, похудевшей на 55 кг](https://www.nastroy.net/pic/images/201908/906845-1565982018.jpg)
Приблизительное меню на день Ханны выглядит следующим образом:
- завтрак – два яйца и авокадо;
- перекус - миндаль и сырые овощи (например, брокколи, цветная капуста и болгарский перец);
- обед - остатки ужина, оставшиеся с прошлого вечера;
- перекус – овощи;
- ужин – на выбор одно из блюд: курица с сальсой на кукурузной лепешке с коричневым рисом, суп из курицы и овощей, лапша из цукини с постным мясным фаршем и песто, индейка с соусом чили.
Дело в том, что ужины Ханна готовит ежедневно для всей семьи, поэтому позволяет себе попробовать приготовленное. Чтобы не переесть, женщина пользуется порционными контейнерами. Это удобнее, чем считать калории.
Домашние тренировки
![Порционные контейнеры, домашние тренировки: секреты девушки Ханны, похудевшей на 55 кг](https://www.nastroy.net/pic/images/201908/155773-1565982019.jpg)
Больше всего Ханне не хотелось идти в спортзал. Она комплексовала по поводу своей внешности и лишнего веса, поэтому стала заниматься дома. Каждый день по полчаса в течение двадцати одного дня. Затем она меняла систему упражнений, включала новые, исключала ненужные старые.
Личные победы
![Порционные контейнеры, домашние тренировки: секреты девушки Ханны, похудевшей на 55 кг](https://www.nastroy.net/pic/images/201908/996681-1565982020.jpg)
Раньше Ханна не могла даже погулять с друзьями в парке. Ей было тяжело передвигаться по улице: постоянно возникало желание присесть на скамейку. Появлялась одышка, грозили серьезные проблемы со здоровьем. А уже этой зимой постройневшая женщина каталась с детьми на лыжах – это огромное личное достижение.
![Порционные контейнеры, домашние тренировки: секреты девушки Ханны, похудевшей на 55 кг](https://www.nastroy.net/pic/images/201908/468831-1565982020.jpg)
Также она пообщалась с фитнес-тренерами и создателями этой самой диеты 21-Day Fix. Те пригласили ее на показательное выступление. В итоге Ханна выступила перед двадцатитысячной аудиторией: показывала упражнения, а люди их повторяли.
![Порционные контейнеры, домашние тренировки: секреты девушки Ханны, похудевшей на 55 кг](https://www.nastroy.net/pic/images/201908/247622-1565982021.jpg)
Мотивация
Наша героиня признается, что самым сложным было для нее не сдаваться и не сойти с дистанции. Очень часто возникал соблазн съесть какой-нибудь фастфуд. В кризисные моменты женщина просматривала "Инстаграм" фитнес-тренеров из 21-Day Fix, а также истории похудения их учеников.
![Порционные контейнеры, домашние тренировки: секреты девушки Ханны, похудевшей на 55 кг](https://www.nastroy.net/pic/images/201908/50743-1565982021.jpg)
Это мотивировало ее на то, чтобы идти дальше к заветной цели. Также она общалась с единомышленниками, которые тоже сидели на диете. Вместе они подбадривали друг друга.
![Порционные контейнеры, домашние тренировки: секреты девушки Ханны, похудевшей на 55 кг](https://www.nastroy.net/pic/images/201908/837600-1565982022.jpg)
Именно поэтому теперь Ханна ведет свой "Инстаграм" и пытается показать своим личным примером, что мечты могут сбываться, если приложить немного усилий. Она очень рада слышать от подписчиков, что сама стала источником вдохновения для многих людей.
![Порционные контейнеры, домашние тренировки: секреты девушки Ханны, похудевшей на 55 кг](https://www.nastroy.net/pic/images/201908/955719-1565982022.jpg)