Любители кофе могут не беспокоиться о качестве сна? Ученые развеяли этот миф

Американские ученые изучили влияние алкоголя, кофеина и никотина на сон. Оказалось, что оба напитка никоим образом не могут повлиять на его качество. Об этом сообщил сайт телеканала «Звезда» со ссылкой на научное издание Sleep.

Исследователи провели эксперимент с участием 785 человек. За их состоянием наблюдали на протяжении более пяти тысяч дней. Участники записывали в дневник количество выпитых кофеиносодержащих или алкогольных напитков, а также число выкуренных сигарет перед сном.

Результаты исследования показали, что употребление чая или кофе за четыре часа до сна не оказывает негативного влияния на человека. Те, кто пил кофе непосредственно перед сном, так же хорошо высыпались, как и люди, не употреблявшие этот напиток.

Между тем употребление алкоголя снижало эффективность сна. Аналогичный эффект вызвал никотин. Курение также незначительно увеличивало время, на которое участники просыпались среди ночи.

Исследователи отметили, что не учитывали индивидуальные особенности участников проекта, которые также могут влиять на качество сна, сообщил сайт «Мир 24».