10-летняя россиянка выиграла Кубок Европы по тхэквондо. У нее 36 медалей за 4 года
Саше Журовой 10 лет. Из них 4 она занимается тхэквондо МФТ. Это южнокорейское единоборство, название которого дословно переводится как «путь ноги и руки». Тхэквондисты выступают в 4 основных дисциплинах: туль (комплексы формальных упражнений), спарринг, сила удара и специальная техника. Есть и командные соревнования по каждой из дисциплин.
Героиня интервью выступает в дисциплинах по туль и спаррингу и недавно стала абсолютной чемпионкой кубка Европы в Сочи среди детей и кадетов (стала лучшей по туль среди 40 соперниц и выиграла 4 боя по спаррингу). Мы поговорили с Сашей о тренировках, питании и ее достижениях.
Про тхэквондо
— Сколько лет ты уже занимаешься тхэквондо?— Пятый год.
— Как попала в этот вид спорта?— К нам в класс пришел тренер и раздавал листовки о тхэквондо. И я решила попробовать.
— То есть это было твое решение?— Да. Мама не соглашалась. Но потом она решила, что я приду на одну тренировку, и мне не понравится. Раньше я была совсем девочкой-девочкой. Но мне понравилось, и в итоге втянулась.
— Расскажи про свои самые главные, на твой взгляд, достижения в спорте?— Кубок Европы: два золота, прошлый кубок Европы: две бронзы.
— А российские соревнования?— Очень много золота. Всего где-то 36 медалей.
— Что тебе нравится в тхэквондо, а что нет?— Все нравится.
— Тогда самый сложный вопрос для тхэквондиста. Что любишь больше: туль (комплексы формальных упражнений) или спарринг?— Туль. Он у меня хорошо получается, и я чувствую, что это мое.
Про реакцию окружающих
— Как реагируют в школе на то, чем ты занимаешься? Скорее не с позиции, что тхэквондо — «не женский вид спорта», а с той, что ты очень серьезно занимаешься спортом и успешно выступаешь на соревнованиях?— Абсолютно нормально относятся. Поздравляют, когда я занимаю призовые места. Не пропускаю уроки из-за соревнований и хорошо учусь, отличница.
— Ты когда-нибудь встречалась с реакцией, что единоборства — это для мальчиков, и девочки не должны драться?— Иногда слышала такое от друзей и одноклассников. Говорят: «Почему ты занимаешься тхэквондо? Ведь это не девчачий вид спорта».
— А что ты им на это отвечаешь?— «Потому что мне нравится».
— Думаешь о том, чтобы связать свою жизнь со спортом еще теснее? Может быть, стать тренером или продолжить путь профессиональной спортсменки?— Да, сначала хочу стать более профессиональной спортсменкой, а потом уже тренером.
Про тренировочный процесс
— Отличаются ли тренировки перед соревнованиями (на сборах) от обычных?— Сначала, когда соревнования еще нескоро, тренировки интенсивные, а ближе к соревнованиям — более слабые, чтобы мы не устали перед соревнованиями, хорошо выступили.
— Что обычно входит в программу тренировок?— Разминка, задания (отработка ударов, парные упражнения, силовые упражнения, упражнения на растяжку, спарринг) и заминка.
— Твоя любимая часть тренировки?— Растяжка, отработка юпчаги. Это боковой удар ногой.
— Почему растяжка нравится?— Мне в кайф сидеть на шпагате!
— Пока остальные считают секунды, когда же это закончится?— Ага.
— Для того, чтобы войти в весовую категорию, перед соревнованиями сгоняешь вес?— Перед кубком Европы я держала вес.
— Как питалась? Были какие-то ограничения?— На завтрак — творог, на обед — суп, после тренировки не ела, только перед ней — салат, индейка, овощи и вода, конечно. А сладкое вообще не очень люблю.
— Следишь за другими видами спорта (футбол, профессиональный бокс, ММА, олимпийские виды спорта)?— Когда был чемпионат мира по футболу, мы всей семьей смотрели футбол. А еще в деревне летом с друзьями играем в футбол.
— Кто нравится из спортсменов? Может быть, кто-то вдохновляет, мотивирует?— Из известных спортсменов никто. А вдохновляет — мой тренер.
Тренер
Павел Александрович Ворсин, тренер клуба «Дан-гун», центра спортивной подготовки Tornado
— Как строится тренировочный процесс в течение сезона?— Мы подстраиваемся под количество соревнований, под время соревнований, когда они проходят. В основном, это цикличная подготовка, то есть расписывается программа на год, в зависимости от соревнований, которые нас ждут. Например, летом мы поддерживаем форму, развиваем физические, скоростные качества. Перед соревнованиями нагрузка увеличивается, мы приходим к полной боевой готовности. В этот период меньше времени, чтобы заняться физическими кондициями спортсмена, то есть приходится очень много нарабатывать под спарринг, под туль, точить технику. Где-то за неделю до соревнований немного снижаем темп, чтобы ребята были свежие и подготовленные.
— Какая разница в тренировочном процессе спортсменов разного возраста?— У детей до 10 лет — развитие координации, физических качеств, специальная физподготовка и небольшие элементы тхэквондо — туль (комплексы формальных упражнений). Все это дается через игры, потому что на этом этапе основная задача — заинтересовать ребенка. Только потом мы даем глубокую специализацию и начинаем плотно работать.
— Есть ли контроль за питанием? Насколько это важно?— В целом, контроль есть. У детей он слабее, потому что им становится не очень хорошо, когда они начинают гонять вес, это негативно влияет на организм.
— Даете какие-то общие рекомендации?— Основное — приучать себя не переедать. Нельзя давать организму больше, чем он сможет переработать, иначе лишнее откладывается и идет только в минус. Перед соревнованиями многим обычно приходится немного подержать себя в руках недели 2-3, где-то не съесть лишнего.
— Есть ли разница в подходе к девочкам и мальчикам во время тренировок?— Девочки более эмоционально реагируют на все. С ними нужно мягче, по-семейному общаться. Чаще давать понять, что все хорошо получается. Или, наоборот, если что-то не получается, тогда приходится чуть жестче, чем с мальчиками. Мальчики более строгие к себе в этом плане: занимается и занимается, может закрываться в себе. В этом, конечно, плюс девочек: из-за их эмоциональности их куда легче раскрывать. В плане результатов, девочки более трудолюбивые. Если цель правильно поставить, правильно простимулировать, то результат приходит намного быстрее. Но есть и минусы. Если девочка уперлась, что бы ни случилось, какая бы травма ни была, то она все равно продолжит дальше. В общем и целом, девочкам нужно больше внимания.
— Расскажите о Саше. Какая она спортсменка?— Наверное, понятнее всего будет объяснить на примере. На последнем кубке России Саша дралась в полуфинальном бою с сильным ушибом бедра и выиграла, не подавая вида, что что-то не так. На финал уже не вышла — поехали в травмпункт.
— Существует какая-то условная формула успешного спортсмена?— Это всегда треугольник: тренер, родители и сам спортсмен. Если все работают в одном направлении, то и успех придет. Где-то должен тренер поддержать-поругать, где-то — родители. Главное — пробудить интерес к спорту. Где-то бывает тяжело, местами очень тяжело — здесь как раз и вступает в работу тренер, подталкивая в нужный момент в нужном направлении.