Лосось и говяжья печень помогут справиться с малокровием

Врачи назвали небольшой список продуктов, благотворно влияющих на больных анемией. Малокровие возникает из-за уменьшения числа эритроцитов и гемоглобина в организме. Дефицит появляется из-за нехватки витамина B12. Данным органическим веществом богаты лосось и говяжья печень. Эти продукты помогут справиться с малокровием или анемией, как болезнь называют медики. Человеку стоит обратить внимание на здоровье, если у него периодически возникают головокружения, тошнота, депрессия и быстрая утомляемость. Перечисленные симптомы свидетельствуют о дефиците витамина B12. Не нужно расстраиваться, так как ситуацию исправит правильный рацион. Согласно медицинским нормам, взрослый человек должен в день употреблять 2,4 мкг витамина B12. Беременным требуется увеличить дозу до 2,8 мкг. Данное вещество содержится в достаточных количествах в лососе. Одна порция «королевской рыбы» вдвое превышает суточную обязательную норму витамина B12. Говяжья печень лидирует в этом плане. В ней имеется аж 60 мкг витамина B12. Предотвратят анемию молочные продукты, икра и зерновые. Не лишними будут и пищевые дрожжи. В них находится 1,5 мкг B12. Таким образом, с помощью пищи снижается риск развития анемии. Вместе с тем малокровие может выступать следствием основного заболевания, например, туберкулёза. В таком случае нужно избавиться от этого недуга, а потом надеяться на помощь лосося и говяжьей печени. Малокровие наступает и при несбалансированном питании. Поэтому следует подкорректировать рацион, чтобы нём имелись в достаточных количествах жиры, белки, углеводы и витамины.