7 "здоровых" привычек, с которыми я решила покончить
Вот как бывает: работаешь-работаешь над собой, а потом решаешь бросить все!
Свою удивительную историю рассказывает Дженнифер Гэлерди.
Я работала в фитнес-индустрии 15 последних лет. Я учила здоровому образу жизни других людей в Нью-Йорке, Лос-Анджелесе и в некоторых других городах. Для себя лично я перепробовала все виды йоги, все фитнес-трекеры, все новейшие диетологические методики. И знаете, к какому выводу я пришла? К черту это все!
Всю свою жизнь я запрещала себе углеводы, сахара, жиры, сыры, хлеб. Я сидела и на арбузной, и на грейпфрутовой диете.
Каждый день я внимательно смотрела на себя в зеркало. Не прибавился ли миллиметр на бедрах? Не появилась ли еще одна морщина?
В общем, я была одной из жертв охватившего весь мир фитнес-безумия. И пока все вокруг постят в Instagram фотографии со спортзала, я сижу за компьютером, чтобы набрать этот пост и посоветовать не следовать их примеру.
Мне кажется, вокруг завелось слишком много "экспертов" по красоте и похудению. Они говорят, что вы опаздываете на тренировку. Что вы слишком мало работаете над собой. Что едите слишком много ВКУСНОЙ пищи. Что скоро лето.
Но дело не только в них. Люди будто сошли с ума. Откройте Facebook. Как быстро вы найдете в нем пост о вреде глютена, т.е. хлеба? А теперь откройте Instagram. Сколько времени вам понадобится, чтобы долистать до фото вашей подруги на йога-классе?
Вы можете мне не верить, но в психиатрии появился термин для людей, страдающих от одержимости своими формами. Она называется "неперносимость дисформоза тела и расстройство пищевого поведения". Мне 41, и лет 30 из них я потратила на то, чтобы бесконечно подтягивать свою фигуру. Теперь я понимаю, что это был чрезмерный, фанатичный подход.
Только сейчас до до меня дошло, что быть СЧАСТЛИВОЙ намного лучше, чем быть стройной.
Вот список шагов, которые я предприняла для того, чтобы все исправить.
1. Я решила пересмотреть правила питания.
Еще пару лет назад я не ела бы бутерброды с майонезом, даже если бы, наверное, оказалась на необитаемом острове, а вокруг не было бы никакой другой еды. Вы не любите хлеб и обработанное мясо? Бросьте! Это не так важно, как вам кажется.
В целом, я продолжаю налегать на супы и салаты и почти никогда не захожу в McDonald's. Но теперь я разрешаю себе эти правила иногда нарушать.
2. Я перестала читать статьи о похудении и здоровом образе жизни
Раньше я была в этих вопросах настоящим маньяком. Выискивала все списки причин, почему одна методика работает, а другая - нет. Я была в курсе всех последних трендов в вопросах похудения.
Кажется, что если ты постоянно будешь получать новую информацию, то будешь все знать и делать на оптимальном уровне. Но на самом деле это не так. Излишние потоки информации по какой-то одной теме не дают вам ничего, кроме ощущения, что вы полностью утратили контроль над своей жизнью.
Так что расслабьтесь. И попробуйте просто получить от себя удовольствие.
3. Я завязала с йогой.
Вы правильно все услышали и поняли. Я все еще могу расстелить перед собой коврик, чтобы сделать парочку любимых упражнений за пару минут. На этом все. Традиционные кардионагрузки работают лучше!
4. Я стала меньше бегать и больше читать
Сколько бы времени вы ни провели на беговой дорожке, страх потолстеть, неуверенность в себе и хроническая тревожность никуда не денутся. Вам нужно больше работать над своей духовной, а не физической стороной.
5. Я стараюсь реже смотреть в зеркало
Я больше не смотрю на себя в поиске "лишних" миллиметров талии. Конечно, от этой привычки тяжело избавиться. Но толку от нее никакого нет.
6. Я перестала сравнивать себя с другими
Раньше я постоянно парилась на тему того, как я выгляжу в сравнении... нет, не со сверстницами, а с девушками, которые младше меня как минимум на 10 лет. Мне казалось, что это разумная "планка". Теперь я понимаю, что такие вот сравнения - главное препятствие на вашем пути к счастью.
К сожалению, это еще одна из тех привычек, от которых легче отказаться на словах, а не на деле.
7. Я перестала медитировать
Все вокруг говорят о пользе медитации. Я посвятила ей несколько лет. И теперь могу вам сказать только одно: весь эффект от нее - уставшие плечи, ноющая спина и колени. Постоянный дискомфорт, онемение и расстройство по поводу того, что у тебя ничего не получается - вот и все, что ждет вас в конце любого сеанса.
И главное. Ваш единственный источник всех проблем - вы сами.
Мы постоянно о чем-то волнуемся: о том, что растолстеем, о том, что нас уволят, о том, что мы несчастны.
Но я глубоко убеждена в том, что счастье - это решение. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Не перепоручайте ее именитым фитнес-тренерам или диетологам. Знайте, что вся необходимая мудрость находится в вас внутри.
В конечном счете, даже сахар не враг. И Facebook - вам тоже не враг. Ваш единственный соперник - ваш собственный блуждающий ум. Найдите способ взять его под контроль и расслабиться. Это даст вам больше пользы, чем любая новая статья о похудении.