Что мы знаем о йоге и стоит ли ей заниматься

01.08.2019 10:19

Занятия йогой можно встретить в списке предоставляемых услуг-программ в большинстве фитнес-центров. Из этого у обывателя складывается впечатление о йоге как об одном из видов спорта, что в корне неверно. Да, физическая составляющая йоги является действительно важной, но это не главное. Йога – это, в первую очередь, духовная практика и образ жизни, который предполагает особое мировоззрение (если уж говорить о ней в ортодоксальном смысле). Поэтому, прежде чем решить, целесообразно ли для вас заниматься йогой, стоит изучить суть вопроса немного подробнее.

1. Что такое йога и когда она появилась?

Йога как духовная и физическая практика имеет очень давнюю историю. На самом деле, конкретных исторических данных и дат практически нет. Но известно, что зародилось это учение ориентировочно в 1500-х годах до нашей эры на территории современной Индии и Пакистана. Его основное направление – духовное совершенствование, достижение умиротворения и единения со всем сущим посредством сочетания статичных физических нагрузок и медитативных техник. Так что в определенном смысле йога — это религия, путь духовного самосовершенствования. А телесная составляющая служит лишь вспомогательным инструментом на этом пути. Поэтому то, что предлагают нам в спортивных центрах, можно назвать йогой лишь опосредованно.

2. «Кодекс» йоги

Как и любое духовное учение, йога имеет свод правил и ограничений, которых необходимо придерживаться, чтобы достичь просветленного ума и духовного совершенства. В основе всего лежит яма – основные жизненные принципы настоящего йога. В чем-то они сродни божественным заповедям в христианском вероучении и основаны на добре, принятии и непричинении зла не только человеку, но и всему живому. Следующий аспект – нияма. Это, собственно, и есть духовный путь, основанный на уважении и поклонении индуистским божествам. Пранаяма – дыхательные техники, позволяющие достичь спокойного, созерцательного состояния. Асаны – физические упражнения (то, с чем у нас в большинстве своем и ассоциируется йога). Далее можно говорить уже о духовных достижениях: пратьяхара (глубинное «зрение»), дхарана (высшая ступень концентрации), дхьяне (медитативный уход от всего внешнего) и самадхи (вершина духовного развития, просветление).

3. Польза выполнения асан

Разумеется, лишь немногие готовы упорно идти по духовному пути, ехать в Индию к просветленным учителям и полностью подчинить свою жизнь достижению вершин познания духа. Но и для обычного человека, который ориентирован на физический аспект йоги, асаны могут стать очень полезной практикой. В физическом плане регулярные занятия йогой:

развивают гибкость;
способствуют снижению веса;
формируют правильную осанку;
укрепляют кости;
повышают уровень владения собственным телом;
уменьшают стресс;
снижают вероятность депрессивных состояний;
придают бодрости;
делают человека более дружелюбным и открытым.

4. Можно ли нанести себе вред йогой?

На самом деле, йога, несмотря на то, что в ней нет рывковых движений и тяжелых динамических упражнений, может быть травмоопасной практикой, если неподготовленный человек начинает заниматься ею бесконтрольно. Растяжения, вывихи и другие неприятности могут случиться при неграмотном подходе. Особенно если вы торопитесь освоить сложные асаны, доступные только тем, кто уже имеет достаточную растяжку. Поэтому стоит помнить, что начинать следует с простых движений и обязательно под руководством опытного тренера. Желательно выбирать занятия, где сформированы небольшие группы, чтобы инструктор мог уделить должное внимание каждому ученику.

5. Кому стоит с осторожностью подходить к занятиям йогой?

Перед тем как вы отправитесь на свое первое занятие по йоге, обязательно убедитесь в том, что у вас нет противопоказаний для такого рода активности по состоянию здоровья. Особенно осторожным стоит быть людям с заболеваниями позвоночника, опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Не исключено, что вам будет рекомендовано воздержаться от сложных движений, способных спровоцировать обострение заболевания.

Текст: Flytothesky.ru