Как волгоградцы могут определить у себя дефицит витамина Д
Витамин Д – это не только детские капли для профилактики рахита. Зачем он нужен людям, и как узнать о его недостатке в организме, рассказывает «Волгоградская правда.ру».
От количества витамина Д зависит:
– обмен веществ;
– состояние гормональной системы;
– здоровье сердечно-сосудистой системы;
– снижение риска развития онкологии, заболеваний кожи, аутоиммунных заболеваний.
От недостатка витамина Д в организме страдают многие люди, но даже не догадываются об этом.
Для получения необходимой нормы этого витамина недостаточно просто какое-то время проводить на солнце.
В группе риска находятся те, кто работает в офисе, трудится по ночам и отсыпается днем, люди старше 60 лет, обладатели смуглой кожи, страдающие ожирением, те, кто имеет болезни печени или почек и принимает лекарства, влияющие на метаболизм витамина Д. Также сюда стоит добавить беременных и кормящих женщин, маленьких детей.
Признаками нехватки витамина Д выступают:
– частые простуды;
– быстрая усталость;
– депрессии, особенно в зимний период;
– боли в спине, суставах и мышцах;
– медленное заживление царапин и ссадин;
– выпадение волос.
Если вы подозреваете у себя дефицит витамина Д, обязательно обратитесь к терапевту, который назначит необходимую для вас дозировку.
Кроме того, стоит выработать у себя привычку гулять на свежем воздухе и есть побольше продуктов, богатых витамином Д.