Пять простых правил, которые помогут продлить молодость

 
Врачи рассказали, что нужно делать людям с молодых лет, чтобы сохранить здоровье и моложавый вид. 

Пять простых правил:

Здоровый кишечник

Заботьтесь о кишечнике, ведь состояние всего организма зависит от его работы. Этот орган защищает нас от опасных бактерий, инфекций, укрепляет полезную микрофлору, выводит токсины и усваивает нужные и полезные вещества. – Пейте много воды и потребляйте побольше овощей и фруктов, чтобы поддерживать здоровую микрофлору кишечника, – рассказывает терапевт Анна Морозова.

Сбалансированное питание

Нормально питайтесь, ведь от вашего рациона тоже многое зависит. Разнообразие в еде помогает удерживать баланс между гормонами, а также улучшить состояние организма в целом. 

Правильный приём пищи

Оказывается, важную роль играет время приёма пищи. Промежутки между ними должны составлять 4-5 часов. Старайтесь, чтобы ваши приёмы пищи повторялись в одно и тоже время каждый день. 

Дыхательная гимнастика.

Упражнения помогут зарядиться энергией и успокоиться. Помогает стабилизировать кровяное давление и успокоить сердцебиение.

Сон

Высыпайтесь, ведь сон – отличное средство против старения. Спать рекомендуется не менее 7-8 часов ежедневно. Делать это лучше в темноте, тогда организм успевает восстановиться за ночь. 
Читайте также: Пять простых привычек, которые продлевают жизнь