Не хочу, не буду. Дефицит витамина В12 резко снижает аппетит

Именно это сигнал подаёт организм при нехватке жизненного необходимого элемента – кобальта. Благодаря витамину В12 в организме происходят такие важные процессы как образование клеток крови, обеспечение кислородом всех жизненно важных органов, нормальное деление клеток и образование ДНК, контроль иммунитета и процесса сжигания лишних жировых отложений. Дефицит витамина опасен в любом возрасте, он приводит к таким проблемам как анемия, частые переломы, ожирение, гастрит, гепатит, проблемы с печенью – и этот список можно продолжать бесконечно. Для детей эта нехватка чреват остановкой не только в росте, но и в развитии. Первым признаком нехватки витамина В12, в частности кобальта, является потеря аппетита, мигрень, быстрая утомляемость и повышенная раздражительность. В детском возрасте этот недостаток также сопровождается плаксивостью и неусидчивостью. «Не хочу, не буду» – а эта фраза из уст ребёнка станет постоянной. Специалисты выделяют ряд продуктов, обогащённых этим элементом. К этому списку относится творог и молоко с жирностью не менее 3,2%, мясо курицы, свинины и говядины, а также печень трески, морская рыба, красная икра и креветки. Не стоит забывать и о продуктах растительного происхождения, а именно в растительном молоке, грецких и кедровых орехах, овсяной, гречневой и ячневой крупе, а также в чечевице. Диетологи рекомендуют сочетать ежедневно все эти продукты между собой для получения быстрого результата и восстановления здоровья.