Диета на индейке. Похудение с помощью мяса индейки

Вам понадобится Благодаря этим свойствам специалисты по проблемам питания создали множество методик похудения с помощью мяса индейки. Одной из них является тридцатидневная диета на индейке. Она поможет плавно снизить вес три - семь килограмм. Инструкция 1. 1. Первый этап похудения позволяет постепенно трансформировать привычную систему питания. Для этого рекомендуется в течение четырёх - шести дней исключать из потребления: мясо (кроме мяса индейки), сладости, бананы, манку, семена (кроме кунжута), жирную рыбу, выпечку, магазинные соки, жирные молочные продукты, перловку, маргарин, фаст-фуд, кедровые орехи, сливочное масло, шоколад, алкоголь, пшено, консервированные и копченые продукты, маринады майонез и кетчуп. Кроме того, желательно не использовать во время диеты (то есть всех трех её этапов) жарку, как метод обработки пищи. Само питания после пяти дней должно базироваться на использовании следующих продуктов: мясо индейки, морепродукты, оливковое и растительное масло, нежирная рыба, молочные продукты, овощи, сухофрукты, рис, фрукты, гречка, грибы, цельнозерновой хлеб, льняная каша, соевое и кокосовое молоко, яйца, орехи, напитки приготовленные самостоятельно, мёд, ягоды. При этом индейка должна использоваться в диетическом плане ежедневно. 2. 2. Второй этап похудения заключается собственно в использовании новой системы питания. Диетологи рекомендуют пользоваться следующими советами. Во-первых, желательно вести учет калорийности употребляемой пищи. За день она не должна быть выше, чем отметка в 1235 килокалорий. Кроме того, специалисты по проблемам питания советуют каждый день в пределах данной цифры варьировать калорийность. Это действие сможет помось с разгоном обмена веществ в организме. Во-вторых, рекомендуется отдавать предпочтение активным видам отдыха. Так, вместо просмотра фильма лучше выйти порогуляться. В-третьих, важно не переедать во время снижения веса с помощью мяса индейки, но если данное правило нарушено диетологи советуют применить методику разгрузочного дня. Она заключается в употреблении одного продукта (например, яблок, гречки или мяса индейки) в течение всей разгрузки. 3. 3. Третий этап рассматриваемой диеты состоит из новой трансформации рациона. Она должна быть постепенной, в течение трех - шести дней. В питание следует добавлять ранее запрещенные продукты. При этом специалисты по проблемам питания советуют ограничивать в дальнейшем употребление мучного, жирного, жаренного и сладкого. 4. Трёхдневное меню Варианты завтрака: цельнозерновой тост с котлетой из индейки, томатами и сыром, кофе; омлет с помидорами черри, чай; льняная каша с финиками, кефир. Варианты обеда: овощной бульон, котлета из индейки, клюквенный кисель; гуляш с индейкой и молодым картофелем, ягодный сок; рисовый суп с котлетами из индейки, зеленый чай. Варианты ужина: тушенная индейка с яблоками и луком, томатный сок; яичная лапша с индейкой и сливочным соусом, ягодный кисель; гречка с грибами, вишневый сок. 5. Плюсы и минусы похудения с помощью мяса индейки Основное достоинство рассматриваемой диеты - хороший результат, однако это не единственный плюс похудения на мясе индейки. Так, данный курс диетического питания помогает: • снижать вес без неготавных последствий для здоровья; • обогатиться полезными веществами и витаминами; • выстроить разнообразное меню; • улучшить кулинарные навыки; • усовершенствовать навыки правильного питания. Минусами похудения с помощью мяса индейки можно считать, во-первых, исключение из рациона большого количества полезных продуктов, во-вторых, широкое использование в питании мяса индейки, в-третьих, трата времени на подсчет калорийности и планирование питания.