Кровать похожа на ежа? Врачи назвали ряд эффективных методов для утоления спиной боли

5-минутные упражнения помогут справиться с депрессией, вызывающей боль в спине. Недавно врачи провели опрос среди жителей Москвы и выяснили, что даже дети страдают из-за боли в спине. Кроме того, 50% людей спасаются от недуга с помощью дорогих обезболивающих средств, которые в действительности лишь смягчают боль, но не устраняют причину. В роли очага возгорания может выступать: давнее повреждение позвоночника, его связок и мышц; некоторые болезни соединительной ткани (красная волчанка); болезни внутренних органов, а также депрессия и психогенные нарушения. После исследования, врачи назвали ряд эффективных методов для утоления спиной боли. Во-первых, нужно сесть на пол и вытянуть ноги на расстоянии 5-10 см друг от друга. Затем, свернуть плед в рулон и положить его под колени. После этого, нужно положить подушку на колени и лечь на неё так, чтоб голова её коснулась.  Данное упражнение позволит спине расслабиться, сделать её более ровной и убрать мышечные спазмы. Во-вторых —  нужно ровно лечь на спину, подложив под таз твёрдую подушку и вытянуть руки вдоль тела. В таком положении желательно пролежать от 5 до 10 мин, что позволит стабилизировать мышцы спины, ослабив напряжении на позвоночник. Если ощущения говорят о том, что кровать похожа на ежа, то отлично подойдёт третье упражнение. Оно выполняется, лёжа на полу, с вытянутым носком правой ноги, левая нога согнута в колене и подтянута к груди. Сделав по 10 повторов на каждую ногу, можно достигнуть снижения напряжения не только на поясницу, но и на бёдра.