Как отказаться от сахара рассказали медики

Некоторые люди перестают употреблять сахар, чтобы оставаться в хорошей форме, а кто-то отказывается от него из-за проблем со здоровьем. В связи с этим эксперты назвали эффективные способы, помогающие побороть зависимость от сладкого. Полностью перестать употреблять сахар не получится, поскольку он содержится в натуральных продуктах, к которым относятся злаки, овощи и макароны из твердых сортов пшеницы. Этот вид углеводов запасает организм энергией и чувством сытности на долгое время. Также специалисты рекомендуют обратить внимание на белки из-за уровня глюкозы и жиры по причине чувства насыщения. Эксперты советуют составить рацион на неделю, чтобы сформировать сбалансированное питание. Лучше отказаться и от подсластителей, которые отправляют сигнал в мозг о поступлении сахара. Этот компонент отсутствует в организме, в связи с чем он начинает его требовать. В результате человек хочет съесть еще больше сладкого.

Еще одним способом побороть зависимость от сладкого специалисты считают борьбу с эмоциями. Во время депрессии очень сложно воздержаться от шоколада, но пешие прогулки и занятие спортом помогут с этим справиться. Желательно придерживаться правильного режима сна и отдыхать не менее 7 часов в сутки.