Больше сна и меньше Интернета. Полезные советы от невролога ГКБ № 17 ЗАО
Стресс никого не щадит
Корреспондент газеты «Аргументы и факты. Мой район Солнцево» побывал на дне открытых дверей в ГКБ № 17 (ул. Волынская, д. 7). Его провела невролог Ирина Ивановна Пимонова.
Мы поговорили с ней о том, как сохранить своё ментальное здоровье и как понять, что пора обратиться к врачу.
«Ко мне обращаются при болях в спине и шее, мигрени, бессоннице, а также люди, перенёсшие инсульт. В последние годы стало больше пациентов, потому что москвичи начали следить не только за физическим здоровьем, но и за психическим. Современный ритм жизни не терпит усталости, но, как ни странно, это и есть его последствие. У кого-то переутомление вызывают учёба и работа, семья, необходимость подрабатывать – стресс не щадит ни молодых, ни пожилых», – рассказала Ирина Ивановна.
В последнее время стрессу и хронической усталости посвящено много передач на телевидении, это одна из актуальных тем статей в журналах, а многие знаменитые люди признаются, что выгорание на работе почти стоило им успеха. Неужели от этой болезни XXI века нет лекарства?
«Первый шаг к крепкому психическому здоровью – это сон. Многие забывают про этот важный фактор, особенно молодёжь, которая думает, что 4 часов достаточно. Хороший и здоровый сон – это 8–11 часов. Ложитесь спать не позднее 11 вечера – силы восстановятся, как и нервная система», – посоветовала врач.
Второй фактор – это Интернет и гаджеты. А вернее, минимизация их применения. Как и стресс, они часть нашей повседневной жизни, а порой и причина перенапряжения.
«Постоянный поток негативных новостей и вечно работающий смартфон ещё никому не помогали сохранить спокойствие. Лекарство в буквальном смысле в ваших руках – просто выключите на время телефон», – убеждает Ирина Ивановна.
Дружите с бабушками
Мы затронули тему, по сей день табуированную у людей старшего поколения, – депрессии. «20 лет назад было не принято говорить не то что о каком-то стрессе, но и о серьёзных психических заболеваниях. Но всё не так просто. Ведь пенсионеры также подвержены перенапряжению – из-за недостатка общения, малоподвижного образа жизни, истощения нервной системы... Поэтому если у вас есть дедушки и бабушки, больше общайтесь с ними, ходите по интересным местам – так вы поможете им избежать проблем со здоровьем», – посоветовала невролог.
Качественная медицинская помощь в шаговой доступности – важная составляющая программы «Мой район».
В каком проекте здравоохранения вы участвовали?
Павильон «Здоровая Москва» 42,86%День открытых дверей в больницах 35,71%Кабинет здоровья в МФЦ 21,43%Опрос проведён в соцсети ВКонтакте, паблик района vk.com/zaoso.