Ешь и худей! Эксперты назвали продукты для идеального перекуса, которые предотвратят ожирение

Исследование показало, что лучше дать ребёнку готовый тормозок, чем деньги. Как известно, пищевые привычки человека формируются с детства и в большинстве случаев идут от родителей. Проще говоря, что едят родители, то и ребёнок. Исследование показало, что 50% детей питаются неправильно, пренебрегая завтраком и перекусами. Однако, наладить питание своего малыша и спасти от заболеваний никогда не поздно. Эксперты назвали продукты для идеального перекуса, которые предотвратят ожирение. Под лозунгом: «Ешь и худей!», они порекомендовали разделить питание на 3 основных приёма пищи и на 3 перекуса. В первую очередь родители должны перестать давать детям на перекус сладкое, мучное, фастфуд, чипсы и газировку или же не давать им деньги. По крайней мере до более осознанного возраста. Во-вторых, перекус подразумевает под собой набор из углеводов, жиров, белков, овощей и фруктов. Группу углеводов составят: хлеб, хлебцы, лаваш или пита, также диетологи рекомендуют обратить внимание на мюсли-батончики собственного приготовления. Белки или жиры можно найти в: твороге и изделиях из него, сыре, йогурте, сырниках, мясе и рыбы, а также в орехах. Говоря о фруктах и овощах, эксперты также выделили пользу сухофруктов и зелени. В свою очередь заменить газированные напитки можно простой водой. Но, как известно дети не очень любят воду, поэтому можно давать бутылку с домашним лимонадом, компотом, соком или морсом. Большинство из перечисленных ингредиентов можно объединить в самые разнообразные сэндвичи, которые разнообразят меню ребёнка.