ru24.pro
Новости по-русски
Май
2015

СТЕРЕОТИПЫ ПОВЕДЕНИЯ И ПСИХОСОМАТИКА.

       Психосоматика – это способность человека реагировать на раздражители психики реакциями тела. Сверхактуальное переживание фиксируется, образует устойчивую доминанту, уходит в долговременную память памятью эмоций, вырабатывает схему восприятия, поведения и мышления человека. Схемы (стереотипы) вводят человека в однотипность отношений, реагирований, сценариев.

       Распространённость психосоматической патологии очень велика. По разным источникам 60-80% всех болезней являются психосоматическими. Достаточно указать на то, что от 30 до 50 % пациентов соматических клиник нуждаются лишь в коррекции психологического состояния. 

       Стереотип реагирования нужен для решения однотипных задач, быстрых реакций в момент опасности. Перенос принципа на психику – построение стереотипа - лишает человека объективности. 

        Замкнутый круг размыкается только при работе с долговременной (эмоциональной) памятью. Привычка (физиологический аспект): образование в мозговых структурах устойчивых нервных связей, отличающихся повышенной готовностью к функционированию. Систему таких нервных связей (служащих основой для эмоционального реагирования и поведения человека) И. Павлов назвал динамическими стереотипами.

       Стереотипы (схемы) мышления сформировались как способ сбегания от переживаний, подавление эмоций, механизм выживания во время стресса. Дальше этот механизм стал диктовать: как думать, как воспринимать, как себя вести.

Выход из механизма – поиск «спускового крючка», начала цепочки, скрытой (подавленной) эмоции, принятие ситуации и отправку её в «архив».

   

 

Стереотип реагирования

Испытываемое чувство

    Желание спорить

     Уязвленное самолюбие

    Желание оправдываться

     Чувство вины

    Мстительность

     Обида

   Реакция на "плохой-хороший"

     Избегание ответственности

    Победа - радостное возбуждение, Поражение - уныние

    Желание одобрения

  Начальство, авторитеты - заискивание, раболепство

   Избегание  ответственности

   "Мы верим в тебя, мы надеемся на тебя" - "я должен оправдать доверие и надежды руководства"

  Желание «быть хорошим» (из детства)

   Принуждение и ограничение свободы - злость,   раздражение, противостояние

  Страх, агрессия как защита, внутренняя   слабость

   Неизвестность - опасения (страх, беспокойство, озабоченность, нервозность)

  Нежелание принимать ответственность

  Правило обмена («я должен дать что то в ответ»)

  Нежелание быть плохим (из детства)

  Социальное доказательство («так принято»; принятая реакция; «я делаю как все», реагировать как все  (общий схем, например))

  Потеря индивидуальности (из детства; страх быть «не как все», незнание правил поведения, не достижение результата из за незнания правил)

  Обязательство и последовательность (я должен это сделать, потому что я так обещал..)

  Логичность – взрослость - уважение

  Групповая ответственность (ответственность за конечный результат в группе ниже чем при индивидуальной ответственности)

  Страх ответственности

  Вопрос- ответ

  Ложь, не желание говорить правду 

 

 

Схема негативной установки

Защитная стратегия

Выход из схемы

Разлука и одиночество(страх одиночества, чувство оторванности, потребность во внимании)

Ревность, требовательность во внимании, заверении в любви и внимании, поиск друзей и любимых

Отследить каким образом ваша потребность в близости влияет на ваше поведение с близкими.

Ущербность(комплекс неполноценности, результат отсутствия заботы, тепла, опеки, любви).

Агрессия, гнев, обида, повышенная внимательность к другим.Принцип неудачника.

Страдающие этой схемой требуют повышенного внимания от других или наоборот проявляют заботу вплоть до самоотречения.

Отследить, каким образом ваша потребность повышенного внимания строит дистанцию между вами и другими людьми; как влияет на взаимоотношения.

Подчинение, контроль(подавленная обида, отчаяние, ярость). Результат воспитания у властной, контролирующей материи.  У ребенка в детстве «вечно хмурое лицо», недовольный тон, уход в себя (как попытка сбежать из под контроля) – как защита от опеки.

Не выполнение обязательств, нарушение обещаний (опоздания), либо наоборот полное подчиненность, слабохарактерность, вялость, потеря индивидуальности, отсутствие собственного мнения.

Выявить обиду на родителей, отследить негативные эмоции (гнев, чувство использования, отчаяние и др.). Выявить собственные желания и потребности.

Недоверие(как результат физического, эмоционального или сексуального насилия над ребенком)

Недоверие к людям, гневливость, ярость. Страдающие этой схемой недоверия уверены, что с ними могут общаться только со скрытыми мотивами, когда от них что то нужно.

Отследить схему недоверия, искажающую восприятие, мысли что против вас что то замышляют. Научиться отличать ситуации, когда вас реально используют от придуманных.

Меня невозможно любить(комплекс неполноценности, гипертрофированное чувство собственных недостатков, стыд, унижение). Обычно после развода родителей.

Люди не способны ни к кем сблизиться, боятся обнаружить свою ущербность.  Повышенная идеализация качеств партнера, поиск идеала, повышенная требовательность к людям; возведение баррикад в отношениях. Отношения – «неразделенная безответная любовь».

Стремление к совершенству. Защита через переедание, лишний вес. Беспокойство о невыполнении планов. Вечное планирование и желание следовать планам.

Отследить включение мыслей о своих недостатках, требовательности, идеализации и пр.  Выделить принцип завышенной оценочности, страх потери контроля за развитием событий. Позволить миру показывать вам многообразие путей.

Исключительность(избалованность, один ребенок в семье, много подарков, вундеркинд, либо наоборот – горечь за ущербное детство)

Чувство раздражения, если человека в чем то ограничивают или в чем то отказывают. Хаос из за следования порывам. Не замечают отрицательного отношения к себе или наоборот раздражаются от этого непринятия собственных желаний. Жизнь «за чужой счет», альфонсы, содержанки, воровство у близких людей.

Выделить моменты жизни, когда подобное поведение приводило к краху: суд, развод, потеря работы и пр. Отследить мысли, запускающие схему и научитесь пресекать их, останавливать разрушающий жизнь механизм.

Уязвимость и беззащитность (страх потери одного из близких родственников, страх смерти).

Беспричинный страх перед жизнью, ожидание катастрофы, попытка контролировать события вокруг себя; вечная перестраховка. Либо – занятие опасными видами спорта.

Выделить страх, увидеть ограничения, позволить жизни быть, научиться расслабляться и принимать уроки 

Связь схем негативного мышления (восприятия, поведения) и соматических реакций.

Эмоциональная реакция активизирует гормоны стресса, подготавливая человека к экстремальной ситуации («бежать», «замереть», «атака»). Второй тип гормонов стресса (кортизол) позволяет держать внимание бдительным, незатухающим, актуальным, до тех пор пока сознание не даст команду «отбой». В этот момент сознание не способно к поиску новых вариантов, оно включает «рабочие схемы» реагирования. Участок мозга (ипокампус), отвечающий за адекватность реакции – отключается.

Способы работы со схемами негативного мышления:

 

  • обращать внимание на неадекватность эмоциональных реакций, осознавать наличие схемы.
  • Выявить чувства, проявляющиеся в момент активизации схемы негативного мышления.
  • Выявить мысли (правдивые мысли о происходящем, «задние мысли»).
  • Сосредоточиться на своих порывах к действию. Выявить наличие однотипных жизненных событий.
  • Преломите привычку, сделайте что либо ПРОТИВОПОЛОЖНОЕ.

Мысли не властны над нами, мы сами им подчиняемся, «сами их думаем.»

Мы сами можем выбрать что нам думать.

Мы сами выбираем что нам чувствовать. 

Любое чувство обладает положительным потенциалом. Нужно дать ему раскрыться.

 

Энергия гнева

агрессия, вражда, язвительность, гневливость

острота интеллекта,  проницательность, многостороннее восприятие, четкость суждений, четкое ощущение окружающего мира

Энергия гордыни

Нарциссизм, эгоцентризм, эгоизм, стремление заслужить восхищение

Беспристрастие, открытость, щедрость на всех планах

Энергия страсти

Кокетство, сексуальные обольщения, страсти в любви

Разборчивость, внимательность, тонкий интерес

Энергия ревности и зависти

Постоянные сравнения себя с другими, страх отстать в чем то от других, снисходительность к другим, самоуверенность («мнение мое, одно же правильное»)

Компетентность, умение доводить все до совершенства.

Энергия апатии

Медлительность, безразличие, леность, унылость

Внутренняя ясность, способность к глубоким размышлениям, к созерцанию, легкость, открытость, мудрость.

 

Первый путь: отстранение от болезненных эмоций, избавление от них.

Второй путь: преобразование негативные эмоции и энергии в положительные.

Третий путь: принять их на духовном плане и позволить им учить вас, держа сознание кристально чистым.

Не переживать их, а учиться у них, освободить их.

Преодолеть привязанности и антипатии, дать себе душевное освобождение.