«Нельзя думать, что от экзмена зависит твое будущее»
Дети начинают сталкиваться с экзаменами в самом раннем возрасте. В детском саду их просят нарисовать цветочек, а перед поступлением в первый класс написать несложную фразу вроде «Он ел суп». В девятом классе - доказать, что базовые годы прошли не зря, а в одиннадцатом - что обучение полностью завершено. Мы попросили психолога Центра успешных отношений Людмилу Коровай рассказать, как детям и родителям наименее болезненно преодолеть грядущие экзамены.
5-Й КЛАСС: «ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ВАЖНО, ЧТО РЕБЕНОК В ГИМНАЗИИ. А ДЛЯ РЕБЕНКА - ЧТО ОН ТАМ, ГДЕ ЕГО ДРУЗЬЯ»
Шаг 1. Как объяснить, для чего нужно поступать
Первые серьезные экзамены, которые предстоит сдать белорусскому школьнику, - вступительные в пятый класс гимназии. Но ведь далеко не каждый десятилетний ребенок готов к тому, чтобы пройти через стресс. Есть ли у родителей способ эту готовность проверить?
- Для внимательных и заботливых родителей нет особой необходимости как-то проверять готовность своего ребенка к экзаменам, ведь заметить и осознать это они могут в процессе обучения ребенка в начальной школе. Другое дело, если родители решили или очень хотят, чтобы ребенок поступил, вряд ли они будут учитывать и изучать этот вопрос, - сомневается психолог. - Они будут поступать исходя из своих планов и своих желаний. Суть в другом: важно, как они преподнесут ребенку свое решение. Лучше не ставить его в ситуацию ответственности: «Это испытание, это невероятно важно, от этого зависит твое будущее». Тогда в подсознании ребенка отложится информация, что экзамен ни в коем случае нельзя сдать плохо. А именно такая установка и провоцирует провоцирует неуспешность. У человека с установками «надо», «обязан» и «должен» все получается намного сложнее, труднее и энергозатратнее и, главное, менее эффективно.
Шаг 2. Выяснить, готов ли он к новой обстановке
И если решить задачки и написать диктант не так уж трудно, то осознать, что 1 сентября ты сядешь за парту с чужим мальчиком или девочкой, а не с лучшим другом Серегой или закадычной подружкой Полиной, неприятно. Кроме того, в эту непонятную гимназию еще ездить придется. А какие будут учительницы? Может, злые?
- Обсуждать переход лучше не с позиции «это для тебя же лучше», этого ребенок не поймет, - соглашается психолог. - Понятие «гимназия» более важно для родителей, чем для него. Это они понимают, что там более качественное преподавание, а значит, больше шансов для поступления в будущем. А для ребенка важнее оставаться в знакомой комфортной ситуации: в старом коллективе у него уже есть друзья, он уже знаком с учителями, он под них подстроился. Ему важно, как он будет чувствовать себя в новом месте. Родителям не стоит рисовать каких-то радужных перспектив: они не могут знать, как сложатся отношения в новом коллективе и насколько ребенок в него вольется. А если возникнут сложности, окажется, что родители обманули.
Шаг 3. Объяснить, почему гимназия - это хорошо, и выслушать ответ
Но кто же добровольно согласится оставить родную парту? Получается, родителям нужно найти слова и уговорить четвероклашку сдать экзамены, чтобы продолжить путь к выпускному в гимназии.
- Предлагать что-то в утвердительной и привлекательной форме можно детям до семи лет, пока еще не полностью сформировалось словесно-логическое мышление. Родители действительно могут, предлагая что-то, убеждать и уговаривать, и дети воспринимают это нормально и естественно. А к 7 годам у детей сформированы все виды мышления, и они вполне могут устанавливать и осознавать все причинно-следственные связи. И поэтому метод «Кефирчик - это вкусно, и мы сейчас его выпьем» больше не работает. Детям постарше можно только предлагать и обсуждать, учитывая их мнение. И если ребенок отказывается от предложения родителей поступать в гимназию, значит, на это у него есть причины. Значит, он пока ни эмоционально, ни психологически к такому испытанию не готов - ни к атмосфере экзамена, ни к ситуации смены обстановки и окружения.
9-Й КЛАСС: «КАША В ГОЛОВЕ ПОЯВЛЯЕТСЯ ИЗ-ЗА ПОДГОТОВКИ В ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ»
Вторые (а для кого-то первые) серьезные экзамены - школьные, выпускные из девятого и одиннадцатого классов. Как правило, бурного энтузиазма они не вызывают: за неделю нужно сдать аж четыре предмета, которые учил всю школу.
- Приближаться к ситуации экзамена лучше и эффективнее не с мыслями, как бы все не провалить, не забыть и как все запомнить, - подсказывает Людмила Коровай. - Идти туда желательно довольным, нарядным, со светлыми мыслями. Чтобы мы нравились себе и были довольны тем, что и кто нас окружает. Можно пригласить с собой группу поддержки, которая будет не устрашать («Ты ж смотри там, все так серьезно!»), а эмоционально поддерживать («Давай, у тебя все получится: ты способен, ты можешь, ты подготовился!»).
И наоборот: лучше не взаимодействовать с теми, по кому видны мандраж, страх и растерянность. Такие вещи передаются от человека к человеку легче, чем вы думаете. Если вы сумели настроить себя и прийти ровным и спокойным, то на нет все ваши усилия сведет даже пара минут общения со взвинченным человеком.
11-Й КЛАСС: «СТРЕСС ОТ ЭКЗАМЕНОВ БЫВАЕТ ДАЖЕ У ВЗРОСЛЫХ ЛЮДЕЙ»
И, наконец, последний рубеж среднего образования - ЦТ. Выпускники, которые его сдают, в общем-то, взрослые люди. Кто-то закончил 11 классов, кто-то ПТУ, а кто-то - ссуз. Но тестирование почему-то все равно дается одинаково нелегко.
- Естественно, ведь любой экзамен - это стресс. Поэтому будет правильно, если близкие в период подготовки не будут произносить слов «испытание», «экзамен», «нужно показать себя с лучшей стороны», - предупреждает Людмила Коровай. - Нужно постараться подходить к этому периоду как к обычной повседневной жизни и не «нагнетать обстановку», ведь сдающему экзамены человеку итак непросто. Такое бывает и со взрослыми. Пример: наступает момент, когда у человека, который долго работает, должна пройти аттестация. То есть ситуация, когда проверяются его навыки, знания, умения и профессионализм. И профессионал выдает худший результат, чем показывает реальности, когда выполняет свою работу каждый день.
Любой школьник скажет вам, что в подготовке к экзаменам самое противное - это постоянное капанье на мозги. «Что ты там сидишь в интернете? Готовься!», «Хватит играть, у тебя экзамен через неделю!» - вынести это еще труднее, чем запомнить родовод князей ВКЛ.
- Напряжение и нервозность усугубляют и так непростую ситуацию вступительных экзаменов. Родителям не стоит еще сильнее осложнять все излишними напоминаниями и прессингом.
КСТАТИ
План действий
20 - 30 дней до экзамена. Сделать план на бумаге: расписать, какие даты, формулы, исключения из правил нужно освежить в памяти или заучить.
2 - 3 дня до экзамена. Начинать успокаиваться и сокращать время учебы.
1 день до экзамена. Полностью отложить все книжки и конспекты: это абсолютно неэффективно. Каша в голове проявится в момент сдачи экзамена, и вам будет казаться, что вы совсем ничего не помните.
НА ЗАМЕТКУ
«Заведите желтую тетрадку и пишите фиолетовой ручкой»
- Когда будете готовиться, окружите себя вещами желтого и фиолетового цветов: они способствуют запоминанию и стимулируют умственную активность, - советует психолог. - Активизировать ее помогут еще и аромамасла: лимон, лаванда, розмарин, герань и апельсин - их нужно капать по 3-4 капли в аромалампу. Упаковочки по 10 мл стоят 25 - 30 тысяч.
ЕСТЬ ВОПРОС
Что сделать, чтобы в день экзамена вообще не волноваться?
- Справиться с волнением в день экзамена, особенно если он первый в жизни или от него зависит дальнейшая судьба, невозможно. Но снизить уровень стресса реально. Примите душ (в конце облейтесь прохладной водой), сделайте зарядку, плотно (но не обильно) позавтракайте и съешьте несколько кусочков шоколада. А вот успокоительные пить не стоит. Седативные препараты вызывают сонливость и расфокусировку внимания - это последнее, что нам нужно в этот день.
На самом экзамене, чтобы быстро унять волнение, можно сделать упражнение «Продышка»: сделать медленный вдох, досчитать до семи, потом сделать медленный выдох и снова досчитать до семи. Достаточно повторить этот цикл около трех раз. Сердце станет биться чуть медленнее, и уровень адреналина в крови снизится.