О чем нужно знать, если решили бегать по утрам?
Нужны ли для бега защитные наколенники, и если да, то как правильно их выбирать?
Отвечает хирург-ортопед Мария Волкова:
– Бег – это серьезная ударная нагрузка на коленные суставы, поэтому, во‑первых, очень важно освоить правильную технику бега (хотя бы с видеоуроками, но лучше под руководством тренера). Кстати, в некоторых парках Москвы каждую неделю проводят бесплатные тренировки по бегу. Во‑вторых, непременно нужно подобрать удобные, именно беговые кроссовки.
Что касается наколенников, сейчас производители выпускают специальные спортивные средства защиты легкой и средней фиксации, которые не затрудняют движения. Если у вас нет проблем с суставами, можно использовать суппорты, предназначенные для обеспечения небольшой поддержки коленного сустава и его прогрева. Они бывают разными – из эластичного материала (надеваются на ногу, как «шапка-труба»), с «дыркой» на колене (в жаркие дни в них комфортнее).
Если у вас когда-то были травмы колена, возможно, понадобится более серьезная …