Ежевика и черника очень хороши для наших глаз — они задерживают потерю зрения, защищая желтое пятно на сетчатке. Они также предотвращают расширение близорукости и улучшают зрение в темноте. У людей с диабетом черника может даже вызвать частичную дегенерацию сетчатки.
Содержание питательных веществ в чернике
Черника содержит около 40 ккал, 0,7 г белка, 0,6 г жира и 12,2 г углеводов в 100 г. Они содержат значительное количество витамина С, бета-каротина и фолиевой кислоты. Они богаты микроэлементами, такими как цинк, марганец и хром. Читать дальше...